Mitä täysikuun tulkinnat meille kertovat? Magnesia aloittaa sisältöyhteistyön astrologi Sointu Hietalan kanssa

Tulevien kuukausien aikana pääsemme sukeltamaan täysikuun astrologia-tulkintojen pariin. Mitä astrologia oikeastaan on, mitä väärinkäsityksiä siihen liittyy ja miten sitä voi käyttää itsetuntemuksen tai ajankuvan tulkinnan välineenä? 

Magnesian sosiaalisen median kanavissa alkaa pian uusi täysikuu-postaussarja ja toteutamme sen yhdessä astrologi Sointu Hietalan kanssa. Halusimme avata teille hieman mitä uusi postaussarjamme oikein käsittelee ja mistä astrologiassa on kyse. Sointu on 43-vuotias astrologi, VortexHealing-hoitaja ja kuumeditaatio-ohjaaja. Jo 16-vuotiaana hän koki astrologiaa kohtaan kiinnostusta, kun ensimmäistä kertaa sai tulkinnan ja lasketun karttansa käsiinsä, ja tunnisti heti asioita ja omia luoteenpiirteitään kartalta. 20-vuotiaana tuntemus syveni opiskelemalla astrologiaa ja 30-vuotiaana hän alkoi tehdä astrologiaa työkseen. Sointu kertoo, että astrologia antaa hyvät valmiudet ymmärtää itseä, omia reaktioita ja motivaattoreita. Astrologiassa kartta on kaikille erilainen ja se mahdollistaa näkemään itselle tärkeitä tekijöitä ja mielenkiinnon kohteita.

1) Mitä astrologia oikeastaan on? 

Astrologia on tulkintaa energiasta ja värähtelystä kyseisessä hetkessä. Hetkestä johon olemme syntyneet. Se on läpileikkaus aurinkokunnan ja taivaankannen tilanteesta, siitä miten tilanne näkyy ihmisissä ja kuinka energiat vaikuttavat meihin. Astrologia on myös ymmärrystä itseä kohtaan. Jutut eivät yllätä kun ne tapahtuvat, vaan tapahtumia ja ilmiöitä voi jopa ymmärtää paremmin. Astrologia on energiakieli ja se selittää miksi asiat tapahtuvat juuri tiettyinä hetkinä ja tietyllä tavalla. 

2) Mitkä ovat isoimmat väärinkäsitykset liittyen astrologiaan? 

Luultavammin se, että ihmiset puhuvat helposti horoskoopeista. Astrologia on kuitenkin tieteellistä tutkimusta ihmisen käytöksestä, jossa tutkitaan planetaarisia vaikutuksia ihmiseen. Astrologiassa ihmisille on luonnekartat ja niistä on kehitelty viihteellinen versio - horoskoopit. Astrologialle on tieteellisen tutkimuksen pohja ja Walesin yliopistosta on mahdollista valmistua astrologiksi. Se on ensimmäisiä tieteitä ja ”psykologian ensimmäinen muoto”. 

3) Miten astrologiaa voi käyttää itsetuntemuksen välineenä? 

Ensiksi voi esimerkiksi lähteä tarkastelemaan omaa astrologista karttaa ja ottaa selvää luonneplaneetoista. Ota selvää omasta kuu-merkistä, Venuksesta, Marsista ja Merkuriuksesta. Aurinkomerkin eli horoskooppimerkkimme hahmottaminen voi olla haasteellista ihmisille, sillä aurinkomerkin vaikutus meissä ei aina ole yhtä selkeä ja näkyvä kuin esimerkiksi nk. nousevan merkin, joka vaikuttaa persoonaamme enemmän. Edellä luetellut planeetat kertovat mm. oman luonteesi tunne-elämästä, toiminnasta, älystä, ajattelusta, mielestä, rakkaudesta ja arvoista. Omia ominaisuuksia voi olla helpompi ymmärtää näiden kautta. 

4) Onko astrologian ympärillä tehty tieteellisiä tutkimuksia? 

Tutkimuksia on tehty lukemattomia. Kuitenkin harva tutkija haluaa nimeään assosioitavan planetaaristen energioiden tai kuun vaikutusta tutkivien energioiden tutkimuksiin, koska tätä aluetta pidetään ”huuhaana”. Jo antiikin Kreikassa on tutkittu planeettojen vaikutuksia ihmiseen ja niiden suhdetta ihmisen reagointiin. Kuitenkin esimerkiksi Current biologyssa julkaistu sveitsiläistutkimus osoitti, että kuunkierto näyttäisi vaikuttavan uneen. Tässä tutkimuksessa oli 33 osallistujaa. Ylelläkin on julkaistu tutkimus vuonna 2013, että täysikuu näyttäisi todella vaikeuttavan nukkumista. 

5) Mitä täysikuu tarkoittaa ja miksi tämä on valikoitu Magnesian sisällöksi? 

Täysikuu reflektoi ihmisessä yöllistä puolta, psyykkisyyttä, alitajuntaa ja sitä mitä ei ole näkyvillä. Täysikuu korostaa yöaikaan elettäviä osa-alueita ja se korostaa emotionaalista ja haavoittuvaa puolta, myös alitajuisia pelkoja. Täysikuu nostattaa myös paljon ylös piilotettuja asioita ihmisissä ja ihmiskunnassa. Ihmiset saattavat ylisuojella itseään, reaktiot voivat olla ylimitoitettuja ja onnettomuusriski voi kasvaa. Tällöin ihmiset ovat alttimpia neronleimauksille tai psykooseille. Yöaikaan ei esimerkiksi saisi suorittaa kirurgiaakaan, sillä kehon kuuluu levätä öisin. Etenkin täysikuun aikaan. Haluan myös osaltani Magnesian kanssa mahdollistaa teille seuraajille ja astrologiasta kiinnostuneille täsmällisiä sekä konkreettisia informaatiohetkiä ja mahdollisuuksia ymmärtää ajankuvaa - miksi asiat tapahtuvat niinkuin ne tapahtuvat.

6) Onko koronavirus jotenkin näkynyt astrologiassa? 

Astrologiassa ei koskaan tiedetä miten ilmiöt tasan tarkkaan näkyvät. Se on suuntaa antava energioiden kenttä, minkälaisten energioiden puitteissa asioita tapahtuu. Mutta se on kyllä näkynyt, sillä parhaillaan on kalat-energian aika, joka tarkoittaa illuusiota, harhaa ja kaaosta. Kaaosta oli siis odotettavissa yhteiskunnassa, mutta tässä tapauksessa se ei ole huono asia, vaan keino, jonka kautta pääsemme totuuteen. Ihmisen pitäisi nyt vain kääntyä sisäänpäin ja löytää tie, kuinka se oikea yhteys toisiin ihmisiin tapahtuikaan. Nyt on mahdollisuus parantaa se mikä on rikottu.

Täysikuun tulkintojen pariin pääset Magnesia Facebookissa ja Instagramissa. Sointu Hietalan löydät myös Facebookista ja Instagramista.

Teksti: Emilia Blomqvist

10 ideaa sydämelliseen kotipäivään

Kokosimme kymmenen kohtaa kotipäiviisi, joista voit saada apua ja tekemistä, jos sitä kaipaat, tai jos tunnit käyvät pitkäksi. 

1. Soita ystävälle, mummille, kummille tai kaimalle. Neljän seinän sisällä on aikaa höpöttää ja vaihtaa kuulumiset niidenkin kanssa, joihin ei usein pidä yhteyttä. Fyysinen etäisyys, mutta henkinen läheisyys - niinkuin presidenttimme sanoi.

2. Kokeile uusia reseptejä tai laita lempiruokaasi. Leivo korvapuusteja tai pyöräytä raakakakku. Ravintorikas ruoka tekee kaikenlisäksi hyvää immuniteetille.

3. Uppoudu kirjaan, lue blogeja tai kuuntele podcasteja.

4. Aloita jokin uusi projekti. Miten olisi vaikka taulun maalaaminen? Tai oman makrameen taiteilu?

5. Kokeile online-joogatunteja, joko yksin tai vaikka yhdessä koko perheen kanssa! 

6. Jumppaa kotona Youtubesta löytyvillä ohjeilla, tai lähde lenkille metsään. Raitis ilma tekee hyvää ja lisäksi metsässä liikkuminen laskee tutkitusti stressitasoja.

7. Harjoita kiitollisuutta. Kirjoita kiitollisuuspäiväkirjaa tai laita ylös asioita ranskalaisilla viivoilla. 

8. Ehkä nyt olisi aikaa sille kuuluisalle kevätsiivoukselle? Järjestele laatikoita ja organisoi vaatekaapit uuteen uskoon.

9. Anna aikaa läheisille, jotka asuvat samassa taloudessa. Pitäkää peli-ilta! Tai anna ekstrahellyyttä lemmikillesi.

10. Keskity itseesi, meditoi ja kuuntele sisintäsi. Usein hiljaisuudessa ajatukset alkavat virrata ja luovuus kukkia.

Kuvat: Matti Keski-Kohtamäki

Stress Management Through Cold Exposure – An Australian’s Quest to Teach Finns How to Embrace the Cold

“Oh God, what’s happened to you up there?”

 That’s what Leigh Ewin’s mom asked her son when he told her he’s bringing cold exposure workshops to Australia. Born and raised in a country that many in the Nordics consider the dream, how does one choose to move to the Northern Hemisphere and, quite literally, turn the cold into a living?

 It is a classic story, one like many others. Having decided to leave Australia in 2006 to see what Europe has to offer, in London, Leigh met a lovely Finnish lady with whom he decided to make his way to the land of the thousand lakes.

Arriving in Finland, he had no expectations of what it would be like. Love refugees as they were, eventually the relationship ended, forcing Leigh to make a tough decision: should he stay or should he go?

“If I’m not there yet, I’m not far from”

 He stayed. Today, 11 years later, he’s living his dream, coaching people around the world in conscious breathwork and cold exposure.

–Had someone told me I’d be moving to Finland to teach Finns how to deal with the cold, I’d have laughed them straight up their faces. No way in the world, says Leigh.

He’s trained with some of the world’s best breathwork evangelists, and spent years exploring breathwork techniques to aid in anxiety, pain and stress relief, work that has later branched out into sports and athletic performance.

It all started with cross-country skiing. Soon thereafter, Leigh was introduced to the Finns’ pride, the sauna, which oftentimes comes coupled with a body of water. It did not take long before it was time for avantouinti or ice swimming.

Adapting to the cold

Upon his arrival in Finland, Leigh remembers how he used to look out through the window and wonder “when that white stuff is going to disappear” (referring to snow). One day in October, he asked his colleagues if they were having a late summer that year. They did not get his question.

“What do you mean? We’re in fall now.”

“Oh, so you mean summer was those three or four days of 20 degrees?”

Over the past 11 years he believes he’s experienced every kind of summer Finland has to offer. As for this one, the current temperature (16–17 degrees) is equivalent to winter in Australia.

 –I guess you could say I came here for the love but stayed for the weather. People ask me if I’m crazy, like how can you love winter, but it’s not like I love it. I just have a relationship with it, Leigh adds.

Something that’s helped him along the way, also with dealing with winter, is breathwork. For a long time, people would tell him to meditate. It’ll help, they said, but “just sitting there” didn’t really work for him.

It wasn’t until he came in contact with different breathwork techniques that things changed. Suddenly, he got it.

Stress management through cold exposure 

At the time of the interview, Leigh has just received his Wim Hof Method Level 2 certificate. Wim Hof is a Dutch extreme athlete who holds a total of 26 Guinness World Records, most of which are related to cold exposure.

 Leigh started training with the Ice Man, as he’s called, about 2 years ago, and has ever since helped people deal with the cold, in Finland and abroad.

– We’re not really involved with the cold anymore. Indoor temperatures are regulated, and we’re feeling unhappy and unfulfilled. In today’s world, it’s not uncommon to run into comfort – be that the warmth of the inside of a house, home, or sauna, Leigh explains.

Having always been in and around sports – gone to a prestigious sports college, played competitive basketball, and spent a lot of time training in the gym – Leigh realized he’s quite good at stressing himself out.

 While chronic stress can be fatal, controlled bursts of stress actually help us grow stronger. That’s precisely what cold exposure is – a controlled burst of stress. This is called hormesis, where a short stressor can spark the body into creating more cells and even changing the way our neurons talk to each other.

Teaching people how to deal with the cold is therefore a way to teach them how to better manage stress – the health epidemic of the 21st century, according to the WHO (2018).

– It took a little while for people to get what I’m trying to do. I mean, we’re in Finland – people think the cold is embedded in the genetics of Finns, like they should know what to do. They have, after all, grown up with the cold, Leigh explains.

It’s not always that easy, though.

Embracing the cold is good for us 

Leigh encourages people to work with the cold, and to really embrace the sensations it brings forth. Our bodies know what to do; our toes feel cold because our bodies direct the warm blood close to our vital organs.

Never before have we known so much about the human body based on science. Neither have we ever had so many sick people. Whether it’s inflammatory issues caused by stress or autoimmune diseases, cold exposure often comes up as a treatment method. Just Google it.

– So often nowadays we outsource our power to technology or the like. We put our health in the hands of trained professionals who see us for 20 minutes every two years and make an educated guess of what’s “wrong” with us. They don’t know us the way we know ourselves. I like helping people experience their inner strength and tune in with their body, he explains.

Finland is the perfect place to start 

For those of us who are curious to give it a try, cold showers are an easy way to start. The key is to take it little by little, starting out with the last 20 seconds cold, then slowly increasing the time. In fact, most people who attend his workshops end up incorporating cold showers into their day. It’s almost as if it’s addictive.

Another thing to try is simply walking around barefoot in the garden. Then comes ice swimming.

– We really have the perfect environment here. Finnish people love nature, they love their sauna and mökki (summer house). Cold exposure tickles the fancy of all those things, it just takes a little bit of open-mindedness to get started, Leigh smiles.

At first, cold exposure was mainly a thing for the biohacking community. Lately, Leigh finds that an interesting shift has taken place as younger people have become increasingly interested in the cold in recent years.

 Why, one might wonder. Because once you’ve started, there’s no going back.

– Generally speaking, people know it’s good for them. We just need a hand to hold every now and then, which is only human. I guess it gives people hope if the Aussie guy can do it. After all, I’ve definitely not grown up with it, Leigh says and laughs.

Combining the best of both worlds

 When first coming to Finland, it was a big punch in the face when he’d cheerfully say hi to people at the bus stop and ask them how they’re doing, and they’d look at him like “who’s that weirdo.”

Fast-forward ten years and a bit, and he doesn’t mind his own space. The so-called negative things, like the 1.3 meters in between people at the aforementioned bus stop, the fact that no one talks to each other, not to mention the weather, well– he’s actually come to like those things.

– Thinking back at the time when I was staying on a friend’s floor for 11 weeks, in survival mode, all by myself… That was tough, Leigh recalls.

Now, he’s dreaming about buying his own summer house and creating a retreat center. Down the line, the ideal would be to have a beach house in Australia, too, and hop and skip between the two while teaching workshops all around the world.

For now, though, things are well just the way they are.

– It’s just been such an amazing ride. I wouldn’t change it for a thing, Leigh summarizes.

You can follow Leigh on Instagram @leighewin, and read more about his work at flowness.io.

Pictures: Mona Lisa Fiedler

Miksi uni on tärkein asia elämässäsi?

“Päiväaikainen lepo ja palautuminen töissä tulee saada lakisääteisiksi. Palautuminen ja uni tulevat olemaan seuraava megatrendi”, kirjoittaa Magnesia Festivalilla 2019 esiintynyt Neurosonicin kehitysjohtaja Marco Kärkkäinen.

Työskennellessäni vielä psykoterapeuttina sanoin usein asiakkailleni, että kaksi tärkeintä asiaa elämässäsi on se, kuinka nukut ja mitä syöt. Ne ovat huomattavasti tärkeämpiä kuin liikunta. Ravinto on tärkeä osa hyvää ja palauttavaa unta ja varmasti kaikki meistä ovat kokeneet liian myöhään nautitun, hitaasti sulavan ja raskaan aterian vaikutuksen seuraavan yön uneen.

Uudet tutkimukset osoittavat, että liikunnan hyöty unen laatuun on käytännössä nolla. Se saattaa auttaa lyhentämään nukahtamiseen kulunutta aikaa, mutta unen laadun kannalta sillä ei ole juurikaan merkitystä. Syitä siihen voi olla moniakin, mutta tiedämme, että liikunta lisää noradrenaliinin tuotantoa ja erityisesti stressaavassa elämäntilanteessa ylimääräinen noradrenaliini saattaa aiheuttaa kehollisten stressioireiden pitkittymistä. Moni asiakkaistani oli langennut tähän ansaan ja kuvitelleet, että kehon rasittaminen auttaisi lievittämään stressiä. Se saattaa kyllä tehdä stressilievitystä mielen tasolla, mutta kehollisten energiavarastojen tyhjentäminen vaatii liikunnan osalta sitä, että liikunta ei ole vastenmielistä.

Stressi vaikuttaa insuliini- ja glukoositoimintaan ja sitä kautta energiavarastojen purkamiseen. Kovassa stressissä keho pyrkii pitämään kaiken energian käytössään fight or flight -tilan kautta. Kehon on siis oltava valmis pakenemaan, useimmiten ilman järkevää syytä. Järjellä ei itse asiassa ole mitään tekemistä kehollisen stressin kanssa. Kehon perustehtävä on pysyä hengissä ja se huolehtii automaattisesti tasapainostaan, olet sitten stressissä tai flow-tilassa. Kehollinen stressi on taustasyynä moniin aineenvaihdunnan ongelmiin, kuten liikalihavuuteen ja II-tyypin diabetekseen. Selittäviä tekijöitä on paljon, mutta kaiken keskiössä on kuitenkin se, miten nukut ja hermostollisesti se, miten palautumis- eli parasympaattinen hermostosi toimii.

Itkeminen ja nauraminen rauhoittavat hermostoa

Suomalainen kulttuuri on viheliäinen. Me kasvamme pärjäämään omillamme ja yksin. Tämä ei välttämättä ole totta, mutta se on meillä takaraivossa uskomuksena. Iso mies ei itke, sanotaan jo 5-vuotiaalle pojalle ja kuitenkin itkevä poika kaipaa vain lohtua ja vahvistusta vanhemmaltaan. Itkeminen on hyvästä, se purkaa kehollista stressiä. Myös nauraminen on hyvästä, se vapauttaa ja rauhoittaa vagushermoa (=parasympaattisen eli kehoa rauhoittavan hermoston tärkein hermo).

Omillaan pärjääminen voi olla vahvuus, mutta se voi olla myös äärimmäisen tuhoavaa. Olen todistanut tuota uskomusta niin monien asiakkaiden kanssa, että mielestäni se on kansansairaus. Mietipä asiaa ennenaikaisten eläkkeellejäämisten kautta. Miksi niin, että meillä suomessa on alle 35-vuotiaiden mielenterveysongelmien vuoksi eläkkeelle jääneiden osuus kohtuuttoman suuri? Paineet työelämässä, parisuhteessa ja muilla elämän osa-alueilla murtavat ne, keillä yksinpärjäämisen stigma on vahvimpana takaraivossaan ja tähän liittyy aivan oleellisena osana ahdistuneisuudesta kumpuavat, vakavat unihäiriöt.

Unen arvostus vaatii kulttuurin muutosta. Päiväaikainen lepo ja palautuminen töissä tulee saada lakisääteisiksi. Uni täytyy nähdä elämän tärkeimpänä asiana, ei pakkomielteenä, vaan sellaisena, että hyvän ja palauttavan unen kautta saan paremman elämän, sen saavat myös läheiseni, ystäväni ja työtoverini.

Me Neurosonicilla pyrimme olemaan myös vaikuttajan roolissa. Vaikutamme filosofiamme kautta, jakamalla tietoa ja laitteidemme avulla ihmisten hyvinvointiin ja ennen kaikkea parempaan uneen. Palautuminen ja uni tulevat olemaan seuraava megatrendi.

- Marco Kärkkäinen, Kehitysjohtaja ja Neurosonicin perustaja

Magnesia Festivalilla 2020 pääset myös kokeilemaan ilmaiseksi Neurosonicin rentoutuksia. Lue lisää Neurosonicista.

New Yorkissa joogaa opettava Aino Siren: suomalaisille soisin lisää myötätuntoa ja omistajuutta omasta elämästä

Jooga hiipi vaivihkaa Suomesta Atlantin toiselle puolelle muuttaneen Aino Sirenin elämään muuttuen osaksi arkea: “Joogan tulisi olla kaikkea muuta kuin suorittamista – se on läsnäoloa omalle keholle, mielelle ja sielulle.”

Aino Siren on New Jerseyssä asuva joogaopettaja ja -kouluttaja. 20 vuotta sitten Atlantin toiselle puolelle lähteneen, tuolloin tanssijan urasta haaveilleen suomalaisen elämä muuttui kertaheitolla sinä päivänä, kun hän kokeili tanssikoulunsa tarjoamaa joogaa. Kyseessä oli hänen toinen tuntinsa – ikinä.

Jooga toi elämään täysin uuden ulottuvuuden: oman sisäisen maailman tarkkailun ja rauhan. Yhtäkkiä oli vapaus olla se, kuka on, välittämättä siitä, mitä muut tekevät tai ajattelevat.

Joogasta tuli osa Ainon arkea. Elämä kuljetti häntä kohti jotain uutta, tuntematonta.

Suunnitelmiin ei vielä tuolloin kuulunut joogaopettajaksi tuleminen. Vuosia vierähti lähes kymmenkunta ennen joogaopettajakoulutuksen aloittamista. Silloinkin Ainoa kiinnosti lähinnä filosofiaan syventyminen, ei niinkään opettaminen.

Ennen pitkää työt ravintoloissa saivat kuitenkin jäädä, sillä Suomi-kirkosta vapautui viikkotunti toisaalle muuttavalta ohjaajalta. Kohta ilmestyi ensimmäinen asiakas, sitten toinen, ja kolmas, ikään kuin syliin tipahtaen.

–Uran eteneminen tähän suuntaan ei todellakaan ollut suunniteltua. Jossain kohtaa kokeilin kiinteistönvälitystäkin, mutta siitä meni pää ihan sekaisin, hän naurahtaa.

ISHTA-jooga – hathan, tantran ja ayurvedan yhdistelmätiede

ISHTA-joogaan Aino tutustui vasta myöhemmin. ISHTA tulee sanoista Integrated Science of Hatha, Tantra and Ayurveda ja käsittää nimensä mukaan hathan, tantrisen filosofian ja ayurvedan yhdistelmätieteen, jota hyödyntäen voi elää tasapainoisempaa elämää, jossa keho, mieli ja sielu harmoniassa.

Sen keskiössä ovat vinyasa (hengityksen mukaan tehtävä asanaharjoitus), pranayama (hengitys) sekä kriya- ja meditaatiotekniikat (visualisointi, meditaatio). Tavoitteena on harjoituksen yksilöllistäminen voimaantumisen tunteen saavuttamiseksi. Ominaista ISHTAlle on toisin sanoen omaan itseensä sekä omaan kehoon ja mieleen tutustuminen, ja sen myötä itselleen sopivan harjoituksen muodostaminen.

ISHTAssa työskennellään alitajunnan alueella. Se on kuin uudelleenohjelmointia, jolla puhdistetaan kehoa vanhoista, haitallisista uskomuksista. Tämä tapahtuu menemällä syvälle energiakehoon muun muassa kehon energiakanavien puhdistamista visualisointiharjoituksilla tavoittelevan kriya-joogan ja eri meditaatiotekniikoiden avulla.

Alitajunnan tasolle ”pääseminen” vie kuitenkin aikansa, mikä voi alkuun tuntua turhauttavalta. Sitä ei myöskään välttämättä pysty käsittää järjellä.

–Alkuun harjoitus saattaa olla lähinnä fyysinen, mutta fyysisen harjoituksen myötä liikkeelle lähtevä prana, elämänenergia, valmistaa kehoa meditaatioon ja sen myötä korkeamman tietoisuuden tason tavoittamiseen, Aino selittää.

Tantrisen filosofian mukaan olemmekin kuin pisara valtameressä, osa laajempaa tietoisuutta.

Pääsemme siihen käsiksi meditaation avulla.

Vanhoista uskomuksista luopumista uudelleenohjelmoinnilla

Traumat ja syvimmät uskomuksemme itsestämme ja maailmasta asuvat fasciassa, sidekudoksessa. Päästäksemme käsiksi niihin meidän on saatava elämänenergia liikkeelle kehossamme. Silloin lihaskudoksen venyttäminen esimerkiksi joogan avulla on avuksi.

Ainolle itselleen jooga on tuonut tasapainoa, opettanut elämään monimutkaisten tunteiden kanssa. Hänen harjoituksensa on pelastanut hänet etenkin silloin, kun on ollut vaikea ymmärtää itseään.

–Olen oivaltanut, ettei ole kiertoreittejä. Jos on lähtenyt tälle tielle, menee helposti aika syvälle, mikä ei aina ole helppoa. Minua kiinnostaa kuitenkin kasvu ja kehitys, joten en vaihtaisi tätä mihinkään, Aino kertoo.

ISHTAsta, ja etenkin meditaatiosta ja kriyasta, ovat tulleet hänelle todella tärkeitä. Harjoitukset ovat helppoja, mutta tehokkaita; simppelejä ja voimakkaita. Ilman niitä elämästä New Yorkissa tai nykyisin kodikseen kutsumassaan osavaltiossa New Jerseyssä ei tulisi mitään.

–New Yorkissa on ihan eri energia kuin täällä, siellä saatan tarvita satamiljoonaa eri tekniikkaa rauhoittaakseni itseni. Thaimaassa sen sijaan voisin meditoida päivät pitkät. Suomessa energia on jotain siltä väliltä, Aino selittää.

Suomalaisille ”lisää myötätuntoa ja omistajuus omasta elämästä”

Miten sitten suomalaiset eroavat amerikkalaisista?

 Me suomalaiset olemme tottuneet olemaan todella kuuliaisia. Saatamme uhriutua ja antaa vastuun pois itseltämme sen sijaan, että ottaisimme omistajuuden omasta elämästämme.

Aino soisikin meille enemmän lempeyttä ja myötätuntoa jatkuvan puskemisen ja ainaisen ehdollistamisen sijaan.

ISHTAsta voisi olla meille suuri apu, sillä se on sovellettavissa vauvasta vaariin, aloittelijasta pidempään harjoitelleelle. Suurin saavutus tunnin aikana voi olla lapsen asentoon meneminen – siitäkin huolimatta, että muut tekevät jotain ihan muuta.

–Kehotan antamaan ISHTAlle mahdollisuuden. Anna itsellesi lupa tutkailla itseäsi parin tunnin ajan sen enempää analysoimatta tai tuomitsematta sitä, mitä tapahtuu tai ei tapahdu. Katso sitten jälkeenpäin, miltä sinusta tuntuu, Aino sanoo.

Joogan tulisi olla kaikkea muuta kuin suorittamista – läsnäoloa omalle keholle, mielelle ja sielulle. Sen Aino muistaa vahvasti jo ensi kokeilemalta.

 Vaikka tanssi aikoinaan vaihtuikin joogaan, se ei kuitenkaan ole jäänyt kokonaan pois Ainon elämästä. Päinvastoin, siitä on tullut hänelle erittäin rakas harrastus.

–Elämän kuului mennä just näin, Aino toteaa hymyillen.

Seuraa Ainoa Instagramissa @siren8yoga (henkilökohtainen tili) tai @ishtayogafinland (ISHTA-jooga Suomi) sekä verkossa sirenyoga.com tai ishtayoga.fi.

Sannan tie tanssijasta hyvinvointiyrittäjäksi – ”burnout opetti pysähtymään itseni äärelle”

Työkuorman, avioeron ja vanhan, käsittelemättömän surun tuoma uupumus saivat Pihasalin omistajan Sanna Yrjänheikin pysähtymään. “Vaikka on kova intohimo tehdä asioita, on opittava tunnistamaan omat voimavaransa.”

Yrittäjä, taiteilija, tanssija, pilates- ja barre-ohjaaja, dj. Tätä kaikkea – ja paljon muuta – on Sanna Yrjänheikki, Pihasalia luotsaava energiapakkaus.

Tapaan Sannan perjantaisena iltapäivänä Abrahaminkadulla sijaitsevassa Pihasalissa. Suuntaamme askeleemme kohti Hietalahden kauppahallia, jossa soi viikonlopusta viestivä live-musiikki ja iloinen puheensorina. Suomen kesä tekee tuloaan. Istahdamme alas kahvilaan.

 – Myöhäinen lounas, Sanna hymyilee.

Pihasalilla värikäs historia

 Aloitetaanpa Pihasalista. Pihasalin tarina juontaa juurensa suomalaiseen ompelimoon, jossa Kirsi Piha-Timonen, Pihasalin perustaja, alkoi ohjata joogaa vuonna 2002 hypättyään pois oravanpyörästä. Kirsin tytär, joogaohjaaja ja korutaiteilija Hanna Ruax, otti ohjat käsiinsä vuonna 2012, jolloin studio siirtyi Kalevankadulle. Kalevankadulla joogattiin ja meditoitiin, kunnes Hanna menehtyi Yhdysvaltain Oaklandissa sattuneessa tulipalossa vuonna 2016.

Ennen Pihasalia tanssijana ja tanssinopettajana toiminut Sanna löysi pilateksen ja sitä kautta joogan pariin lukuisten loukkaantumisista ja leikkauksista johtuvien kuntoutusjaksojen myötä. Tervettä tasapainoa tanssille ja fyysiselle liikkeelle tuova pilates rauhoitti ja maadoitti.

Hannaan Sanna tutustui heidän yhteisen ystävänsä kautta vuonna 2013. Hän oli juuri valmistunut pilatesohjaajaksi. Naisia yhdisti paitsi yhteinen rakkaus joogaan, tanssiin ja musiikkiin, myös samanlainen energia ja meneväisyys. He ystävystyivät saman tien.

Pian tämän jälkeen pilates saapui Pihasaliin – Sannan ohjaamana.

Tapahtumarikas tie tanssijasta yrittäjäksi

 Sanna osti Pihasalin itselleen noin puolitoista vuotta sitten, ja on pyörittänyt Helsingin Abrahaminkadulle avattua luovaa tilaa vähän yli vuoden. Saman katon alta löytyy joogan, tanssin, pilateksen ja barren lisäksi muun muassa shiatsu- ja urheiluhierontaa sekä parturi-kampaamo Dandyn palvelut. Keltaiseksi maalatut seinät ja värikkäät yksityiskohdat tekevät tilasta iloisen ja energisen, luovuuden kodin.

Elämäänsä täysillä eläväksi iki-innostujaksi itseään kuvaileva Sanna kertoo ensimmäisen yrittäjävuoden olleen yllätyksiä täynnä. Vaikka hän olikin toiminut freelancerina jo ennen ryhtymistään yrittäjäksi, yrittäjyyteen kuuluvat haasteet, vastuu ja vaikeudet pääsivät yllättämään toden teolla.

– Ensimmäisen vuoden aikana en oikeastaan tehnyt lainkaan niitä juttuja, joiden vuoksi tähän ryhdyin, Sanna kertoo.

Vuosi piti sisällään ”jäätävän stressaavan remontin,” uuden Pihasalin avajaiset, paperitöitä, järjestelyjä sekä loputtomasti yhteydenottoja ja yhteistyömahdollisuuksia. Vaikka tekeminen olikin hauskaa, työtaakka oli loputon.

 Kahdeksanvuotisen avioliiton tullessa päätökseen samoihin aikoihin, seurasi kriisi.

Yhteisön avulla läpi uupumuksen

 Pysähdys tuli viime syksynä, kun Sanna eräänä päivänä avatessaan läppärin sai paniikkikohtauksen. Hän ei kyennyt toimimaan, vaan jäätyi täysin. Uupumus oli tehnyt tuloaan jo pidemmän aikaa, ja vaikka Sanna jollain tasolla olikin ollut asiasta tietoinen, hän ei ollut kiinnittänyt hälytysmerkkeihin minkäänlaista huomiota. Hänhän rakasti sitä, mitä teki.

Seurasi parin kuukauden tauko, jonka ajaksi Sanna jättäytyi kokonaan pois Pihasalin toiminnasta. Onneksi oli tukena äiti, sisko ja ystävät – puhumattakaan Pihasali-perheestä, jonka ansiosta toiminta jatkui luovuuden keitaassa.

Pihasalista onkin vuosien varrella muodostunut tiivis yhteisö; kuin pitkän historian omaava kollektiivi, jonka tekijöistä osa työskenteli jo Hannankin kanssa. On aivan uskomatonta, kuinka monet ovat auttaneet remppaamaan ja roudaamaan kamoja ihan vain sydämensä hyvyydestä, Sannan aikana ja jo aiemminkin.

Kirsin tunneilla käy edelleen Pihasalin ensimmäisiä, nykyisin jo eläkkeellä olevia asiakkaita vuodelta 2002. Muutamista on vuosien varrella kehkeytyneet opettajiakin.

– Kauneinta Pihasalissa on ihmiset. Ilman yhteisöä tässä ei olisi mitään järkeä, se on se pointti, kiittää Sanna.

Se on paikka, johon kaikki ovat tervetulleita – ikään, kokoon, sukupuoleen, ulkonäköön tai kulttuurilliseen taustaan katsomatta. Ihmisten kirjo on laaja.

Burnoutin taustalla ihmisyys, ei työ

Burnoutin taustalla ei kuitenkaan ollut pelkästään työ, vaikka uupumus siihen kulminoituikin. Tutkiskeltuaan syitä tapahtuneelle, Sanna on sittemmin ymmärtänyt, kuinka monen asian summa se oli.

Taustalla on trauma isän itsemurhasta vuonna 2011. Myös avioerolla oli oma osuutensa asiaan, sillä Sannan entinen aviomies tuli kuvioihin samoihin aikoihin kuin hänen isänsä, elämänsä mies, poistui tästä maailmasta.

Tämä linkitti avioeron vahvasti isän kuolemaan.

 Ensin lähti isä, jonka jälkeen Hanna menehtyi. Sitten tuli avioero.

 Avioeron aiheuttama suru ja tuska tuntuivat samankaltaiselta kuin läheisen kuolema, ja palautti pintaan vielä jollain tasolla käsittelemättömän trauman.

– Burnout auttoi oivaltamaan, miten paljon asioita minulla on vielä elämättä ja käsittelemättä – myös sellaisia, jotka kuvittelin jo käyneeni läpi. Sitä yrittää helposti olla positiivinen ja tsempata itseään aina vaan parempaan, mutta joskus pysähtyminen ja kipeiden asioiden kohtaaminen on ainoa vaihtoehto jatkaa, Sanna kertoo.

 Ei ollut muuta vaihtoehtoa, kuin hidastaa. Aluksi hiljaisuus tuntui luontaisesti sosiaaliselle Sannalle todella vieraalta, mutta nyt, puoli vuotta myöhemmin, tahti on hiljentynyt huomattavasti.

Tunnista omat rajasi ja opi sanomaan ei

 Hän oivalsi, ettei voi juosta itseään karkuun. Voidakseen päästää irti tunteista, ne on käytävä aidosti läpi. Hyvinvointialan yrittäjäkin on vain ihminen: vaikka opiskellaankin tiettyä polkua ja halutaan elää tervettä, tasapainoista elämää, ei ole valoa ilman pimeyttä, iloa ilman surua. Sekin on hyvinvointia.

 Kuva: Magnesia Festival 2018 / Matti Keski-Kohtamäki Kuva: Magnesia Festival 2018 / Matti Keski-Kohtamäki

Nyt tavoitteena on elää eheämpää elämää, ja tie eheyteen käy tasapainottelun kautta – tällä hetkellä olemisen ja tekemisen, pysähtymisen ja liikkeen välillä. Joskus on ihan hyvä olla vain: istua hiljaisuudessa ja kuulostella, miltä kehossa tänään tuntuu.

– Miltä tänään tuntuu? Mitä minulle kuuluu tänään? Hiljaisuus sen kertoo, kiteyttää Sanna.

Omien rajojen asettaminen on yksi tärkeimpiä oppeja uupumuksen jäljiltä. Arki, jossa tekee dj-keikkaa pitkälle yöhön, kun seuraavana aamuna pitäisi olla ohjaamassa joogaa, ei ole pidemmän päälle kestävää – ei, vaikka kuinka rakastaisi sitä, mitä tekee.

 – Kun huomaa vastaavansa sähköposteihin kello kahdelta yöllä, herää kysymys, onko tämä mennyt liian pitkälle. Mitäköhän asiakkaatkin ajattelevat, Sanna muistelee.

Taipumus rakastaa tehdä kaikkea kääntyy helposti itseään vastaan, ellei osaa sanoa ei.

Vaikka taustalla onkin kova intohimo tehdä asioita, on opittava tunnistamaan omat voimavaransa ja opeteltava sanomaan ei.

Hetki kerrallaan huomiseen

 Sannalle hidastaminen on läsnä olemista joka hetkessä, juuri siinä, missä on. Itselleen ja muille. Askeleen hidastamista, pysähtymistä, välillä jopa ihan konkreettisesti kadunkulmassa. Hitaampaa hengittelyä.

– Palaudun burnoutista edelleen. Olen rauhoittanut aamut itselleni, joten saan herätä rauhassa, juoda kahvini vähän hitaammin, fiilistellä suihkussa… Sovin myös vähemmän tapaamisia ja teen vähemmän lupauksia, Sanna kertoo.

Sitten hän haluaakin jo antautua liikkeelle, tanssille ja musiikille. Kuten joogassakin, rytmit ja äänet auttavat tutustumaan itseensä, ymmärtämään omaa kehollisuuttaan ja tunnistamaan omat heikkoutensa ja vahvuutensa.

– Tanssi on minulle sellainen asia, joka on aivan korvaamaton. Se auttaa saamaan mieleeni etäisyyttä ja palauttaa minut kehooni, hän jatkaa.

Erityisen rakkaita Sannalle ovat hiphop ja house sekä Angolan tanssit, kuten Afrohouse, jota on varmasti luvassa myös tulevaisuudessa. Tällä hetkellä fyysisemmän liikkeen rooli on kuitenkin vähäisempi kuin esimerkiksi joogan ja pilateksen. Burnout yllätti fyysisellä väsymyksellä, josta palautuminen on vienyt pitkään.

Innostus ja inspiraatio tekee tuloaan

Onneksi olo alkaa kuitenkin pikkuhiljaa olla energisempi.

– Nyt alkaa vihdoin olla todella innostunut ja inspiroitunut fiilis. Uusia ideoita on paljon, syksyn aikataulussa mahtavia tyyppejä ja makeat energiat, muun muassa barrea, hymyilee Sanna.

 Nyt onkin toimittava juurista käsin, pidettävä jalat tukevasti maanpinnalla. Muuten voi käydä köpelösti. Ihanin vapaus ja upeus yrittäjyydessä on kuitenkin nimenomaan se, että voi vaikuttaa siihen, miltä oma arki näyttää: luoda itselleen itsensä näköinen elämä, omaan rytmiin perustuen.

Entä mikä on Sannan vinkki hyvinvointiyrittäjyydestä haaveilevalle?

 – Paneutua kunnolla siihen, mitä se käytännössä on. Vaikka siitä saattaakin olla tietämys jo ennestään, vasta käytännön kokemusten myötä oppii, mitä se todellisuudessa on. Ja työtähän se on – vaikka kuinka sitä rakastaa. Palautumista ei saa unohtaa, Sanna muistuttaa.

 Tutustu Pihasaliin osoitteessa pihasali.fi tai Instagramissa @pihasali. Sannan löydät Instagramista @sannacleva.

Tunnistatko esteet rakkauden tiellä? Rakkauden kokeminen vaatii itsensä kohtaamista, stressi vie kauemmas rakkaudesta

Magnesia Festivalilla esiintyvä Keiju Vihreäsalo on tutkinut kirjassaan rakkautta. Hänen mukaansa sekä romanttisen että universaalin rakkauden kokeminen vaatii pysähtymistä, tilaa elämään ja hyvää itsetuntemusta. Stressaantuneen sumuinen mieli vie kauemmas rakkaudesta.

Tapaan Keiju Vihreäsalon Punavuoressa sijaitsevassa kahvilassa. On helppo ymmärtää, että Keiju on tutkinut rakkautta ja onnellisuutta – tuikkivin silmin hänestä huokuu rauha ja lempeys, sielun viisaus.

Puhumme rakkaudesta ja siitä, kuinka ihmiset janoavat rakkautta, ja miten vaikeaa rakkaus on. Tuskallista, sydäntä särkevää, pakahduttavaa. Vaikka kuinka haluamme rakastaa, suurimmalla osalla meistä näyttää olevan rakkauden kanssa pieniä tai suuria vaikeuksia. Mutta mikä avuksi? Mistä oikein on kyse?

Rakastaminen on toisen ihmisen kohtaamista

 Rakkaudesta puhuttaessa on tärkeää erottaa, mistä puhuu. Toisaalta rakkaus on yksi ja universaali, toisaalta sekoitamme tämän suuren universaalin rakkauden romanttiseen rakkauteen. Silloin rakkautta koskevat odotukset muuttuvat helposti epärealistisiksi ja julmiksi.

Keijua on kiinnostanut etenkin romanttinen rakkaus, mutta myös se, miten se liukuu kohti universaalia rakkautta. Voi ajatella, että romanttinen rakkaus on yksi universaalin rakkauden ilmentymä.

Kun puhutaan rakkaudesta, on tärkeää huomioida inhimillisyys: ihmisyyden rakkaudelle asettamat rajat ja säännönmukaisuudet. Niiden ohi on vaikea päästä.

 Keiju Vihreäsalo esiintyy Magnesia Festivalilla lauantaina ja sunnuntaina. Keiju Vihreäsalo esiintyy Magnesia Festivalilla lauantaina ja sunnuntaina.

Romanttisen rakkauden ensimmäinen vaihe on rakastuminen, tai kuten Keiju asian ilmaisee: rakkauden potentiaalin tunnistaminen. Tämä huumaava tunne laskee aivojemme todennäköisyyttä tuntea pelkoa tehden rakastumisesta helpompaa. Pelkokerrointen ollessa matalalla, on helpompi päästää uusi ihminen lähelle.

Seuraava vaihe onkin rakastaminen. Rakastumisvaiheessa emme vielä ole joutuneet vastakkain sen kanssa, että toinen osapuoli on epätäydellinen, vaan meillä on taipumus nähdä toinen virheettömänä. Havahdumme tähän vasta rakkauden huuman laantuessa, jolloin joudumme kriisiin itsemme kanssa.

Eihän hän ollut lainkaan sellainen, kuin ajattelin!

Rakastaminen onkin toisen kohtaamista juuri sellaisena, kuin hän on. Rakastumisen ja rakastamisen välinen kynnys on tärkeä. Kaikki eivät osaa sitä ylittää – siirtyä rakastamaan mielikuvan sijaan todellista ihmistä. Silloin etsii uudestaan ja uudestaan rakastumisen huumaa kokematta ehkä koskaan rakastamisen rauhaa.

Ihminen voi rakastaa vain silloin, kun kokee olevansa turvassa

 Rakkaus edellyttää pelon ja inhimillisyyden ymmärtämistä. Meistä jokaisella on traumoja: pieniä tai suuria, pienen t:n traumoja tai ison T:N traumoja. Elämän meihin jättämiä jälkiä.

Työstämättä jääneet traumat voivat johtaa turvattomaan elämään, jossa mielemme on kuin hätätilassa. Jos kehomme näkee jatkuvasti ympärillämme vain uhkia ja vaaroja, tilaa rakkaudelle ei ole. Pelko on vienyt vallan.

Ja kyllähän sen ymmärtää: evoluutio muistuttaa meitä siitä, että on oltava vahvoja, haavoittumattomia. Anatomis-fysiologinen rakenteemme huolehtii siitä, että tarvittaessa havahdumme puolustusvalmiuteen ja käyttämään meille luontaisia strategioita selviytymisen varmistamiseksi. Se ei ole kenellekään meistä tietoinen valinta, vaan jotain, mikä tapahtuu ohi tietoisen mielen – jos tilanne vaatii.

Mitä huonommin tunnemme itseämme ja taipumuksiamme kokea uhkaa, sitä todennäköisemmin reagoimme turhaan, emmekä osaa palata reaktiivisesta tilasta takaisin rauhan ja tyyneyden tilaan. Rakkauden tilaan, kohtaamaan toista ihmistä.

Ainaista liikettä, eksymistä ja paluuta

 Tästä syystä rakkaus on aaltoilevaa liikettä. Se on tila, jossa me käymme ja josta me eksymme yhä uudestaan ja uudestaan. Edes maailman rakkaudellisimmat ihmiset eivät pysy siellä koko aikaa. Kaikki me joudumme työskentelemään tiemme takaisin rakkauteen, loputtomasti. Parhaimmillaan emme eksy kauas, emme pitkäksi aikaa, mutta asumaan rakkauteen emme pääse.

Rakkauden ympärillä on aina eksymisen ja paluun liike, joka parhaimmillaan on rakkauden syvenemistä. Silloin muutumme ja kasvamme rakkaudessa. Tämä liike tuo romanttistakin rakkautta tarkasteltaessa huomion kunkin sisäiseen maailmaan. Siihen, kuka olet ja miten uskallat rakastaa.

 Kuva: Matti Keski-Kohtamäki Kuva: Matti Keski-Kohtamäki

Kuinka osaat tunnistaa esteitä rakkauden tiellä? Ne ovat jotain, mitä kukaan muu ei pysty puolestasi murtamaan.

Toista ei voi rakastaa enempää kuin itseään. Itsensä kohtaamattomuuden ja rakastamattomuuden tila on aina yksinäinen paikka, sillä sille on ominaista häpeä ja ankaruus. Ne eristävät ja saavat suojautumaan kohtaamiselta. Silloin kohtaaminen tuntuu liian suurelta riskiltä omalle turvallisuudelle.

 Silloin ihminen etsii rakkautta, muttei osaa ottaa sitä vastaan.

Myös rakkaudella on hintansa

Rakkaudellakin on hintansa: haavoittuvuus.

Haavoittuvuus pelottaa. On uskallettava näyttäytyä hyvine ja huonoine puolineen sekä kohdata itsensä ja toinen epätäydellisenä. Kohdattava oma pelko siitä, että toinen näkee, kuinka keskeneräinen on.

Vain ihminen, joka kokee olevansa turvassa uskaltaa näyttää oman haavoittuvuutensa. Tärkeintä onkin turvan luominen: turva rakastaa, tulla nähdyksi. Haavoittuvuutta ei koskaan saisi käyttää aseena, sillä häpeän tunteen uhatessa vetäydymme tai pakenemme. Halu suojautua on meihin sisäänrakennettu, mutta silloin emme myöskään voi kokea rakkautta.

Paras lahja omalle rakkaudelleen on antaa toiselle kokemus, että hän on kanssasi turvassa.

Tie rakkauteen käy hidastamisen kautta

Suhteessa itseen paras tapa pysyä rakkauden aalloilla on luoda ympärilleen rauhaa, tilaa ja tyyneyttä. Vahvistaa yhteyttä itseen ja maailmaan. Oivia keinoja tähän ovat esimerkiksi jooga, meditaatio ja mindfulness, sillä ne auttavat meitä palaamaan omaan kehoomme.

Oman ajankäytön säätely on myös tärkeää. Nykypäivänä monet pakenevat kiireeseen ja stressiin. Stressaantuneella ihmisellä on sumuinen sisäinen maailma. Silloin on aina kauempana rakkaudesta.

Kun ulkoisessa ja sisäisessä maailmassa on riittävästi tilaa, syntyy itsetuntemuksen edellytykset. Stressitilassa katse ei käänny sisään eikä ulospäin, vaan silloin ihmisellä on putkikatse ja huomio on suoriutumisessa ja selviytymisessä. On vaikea erottaa, mistä hankaluudet ja rakkaudessa kohtaamattomuudet syntyvät.

 Suhteessa toiseen ei ole oikeastaan muuta vaihtoehtoa, kuin olla riittävän rohkea menemään kohtaamisen tilaan. Toinen ei voi tulla sitä pidemmälle. Jokaisen täytyy pystyä kurottautumaan siihen saakka nähdäkseen ja kuullakseen toisen, voidakseen tulla nähdyksi ja kuulluksi.

 Pystyäkseen tähän, useimpien meistä pitää ylittää suhteessa itseemme halu paeta, vältellä ja toistaa vanhoja kaavoja. Siksi yhteys itseen kulkee käsikkäin toisen kohtaamisen kanssa. Kukaan ei kasva “valmiiksi” eristyneisyydessä, kasvu on aina dialogista ja valmiiksi tuleminenkin jää aina kesken.

Ihminen on laumaeläin, joka kaipaa vierelleen toista ihmistä. Lempeys luo turvaa, ja turva mahdollistaa rakkauden, toisen ihmisen kohtaamisen. Epätäydellisen ja inhimillisen ihmisen rakastamisen.

Sinun, minun, meidän kaikkien.

Keiju Vihreäsalo on sosiologi, kirjoittaja ja kouluttaja sekä toinen HIMA Happinessin perustajista. Hänen kirjansa Jotta voisin rakastaa (Otava) ilmestyi lokakuussa 2018. Voit tutustua Keijuun hänen verkkosivuillaan.

Oma voima haltuun - mutta miten? Maaretta Tukiaisen 5 näkökulmaa

Oletko miettinyt, mikä määrä voimaa on sitoutunut uskomuksiin, historiaan tai myytteihin? Magnesia Festivalin työpajoissa pääset sukeltamaan ensimmäistä kertaa kirjailija ja muutosvalmentaja Maaretta Tukiaisen syksyllä ilmestyvän uutuuskirjan "Pohjolan eläimet" kiehtoviin näkökulmiin: millä tavalla saat oman voimasi täysmittaisesti käyttöösi? 

1. Kysy vanhemmiltasi

Jossain vaiheessa ihminen tulee siihen ikään, että alkaa kaivella juuriaan. Tulee mieleen monia kysymyksiä. Millaista vanhemmilla oli silloin, kun he eivät vielä osanneet työntää lusikkaa suuhunsa, missä he sitten tutustuivat ja entä millainen minä, heidän lapsensa, silloin joskus pienenä oikeastaan olin?

Moiset kyselyt herättävät usein hämmästystä. Kulmakarvat kohoilevat, neniä hierotaan, käsi ohjautuu raapimaan korvaa. Tjaa. Mistä sinä nyt tuollaisia keksit? Siitä kaikesta on jo niin pitkä aika.

2. Tutustu esihistoriaan

Jos kuulut siihen sukupolveen, jonka vanhemmat syntyivät, kun miehet palasivat rintamalta ja vaikenivat kaikilla kielillä, sinua on onnistanut. Suvun sotatrauma on takuuvarma lottopotti, jonka parissa loppuelämä sujuu rattoisasti kuin päättymättömän ristisanatehtävän äärellä.

Tosiasiassa suurin osa ajatusmalleistamme on paljon vanhempaa perua, jopa
useita tuhansia vuosia.

Siihen aikaan, kun esi-isämme ja –äitimme tonkivat juuria ja elivät karavaanarielämää jurtissa, he myös uskoivat monenlaisiin asioihin. Käärmeissä oli suojaavaa voimaa. Lähimetsän karhua kunnioitettiin ja palvottiin. Onnea oli vakioinen määrä. Jos yksi sai jotain, se oli toiselta pois.

3. Perehdy myytteihin

Se, miten esivanhempamme omasta elämästään ajattelivat, saattaa lymytä mielemme sopukoissa yhä. Myyttitutkija Claude Lévi-Straussin mukaan myytit nimittäin ajattelevat meissä.

Tällä lauseella hän tarkoittaa, että vanhoissa uskomuksissa on niin paljon pitoa, että ne muuttuvat äärimmäisen hitaasti. Tämä puolestaan tarkoittaa, että monet vanhat uskomukset voivat vaikuttaa elämäämme, olimmepa niistä tietoisia tai emme.

4. Tutki uskomuksiasi

Myyttien voima piilee niiden sosiaalisuudessa. Kun ryhmä ihmisiä alkaa ajatella lintujen välittävän viestejä kuolleilta, siitä ajan myötä muodostuu uskomus, jonka avulla sukupolvi toisensa jälkeen vaalii toivoa menetyksen kohdatessaan.

Mutta enhän minä ajattele mitään tuollaista, saatat ajatella. Valitsen tarkasti ja perusteellisesti sen, mihin uskon.

Näin saatat tehdäkin. Mutta jos et ole asiasta 100 %:n varma, voit kenties hyötyä siitä, jos uskaltaudut tutkimaan omia uskomuksiasi ikiaikaisten myyttien valossa. Avoimella mielellä.

5. Mene luontoon

Muinaiset esivanhempamme olivat metsästäjä-keräilijöitä, jotka elivät kiinteässä yhteydessä luontoon. He kokivat olevansa osa sitä, eivät siitä erillisiä.

Siksi suurin osa vanhoista uskomuksista liittyy luontoon. Luonnon avulla ennustettiin, suojauduttiin ja parannettiin. Luonnosta ammennettiin myös voimaa.

Ennen kaikkea luonnon erityislaatuinen voima liitettiin eläimiin: karhuun, hirveen ja pöllöön – ja lukuisiin muihin Pohjolan voimaeläimiin. Sanonta kuuluu: vahva kuin karhu, viisas kuin pöllö ja älykäs kuin korppi.

Mistä nämä ajatukset ovat peräisin? Tiedätkö, millaisia voimia sinuun kätkeytyy?
Haluaisitko ottaa ne täysimittaisesti käyttöön?

Maaretta Tukiainen on kirjailija ja muutosvalmentaja, jolta ilmestyy tulevana syksynä neljä kirjaa:
Luova tauko – Löydä oma tapasi elää. Elokuu.
Pohjolan voimaeläimet. Syyskuu.
Hyvän mielen vuosi. Erikoispainos. Lokakuu.
Hyvän mielen tehtäväpakki ammattilaisille. Lokakuu.

Raikkaimmat, maidottomat herkkureseptit hellekesään

Aurinko paistaa ja herkkuhammasta kolottaa? Perinteisen jäätelön sijaan kannattaa mökkilaiturille tai terassille valmistaa seuraavat, raikkaat aamu- tai välipalat, jotka ovat maidottomia. Reseptit tarjoaa Magnesia Festivalin pääyhteistyökumppani 2018 Aito Kaslink. 

Raikas mansikkasmoothie

Tämä herkullinen, maidoton ja vegaaninen mansikkasmoothie kätkee sisäänsä ravitsevan ja yllättävän kasviksen: kukkakaalin. Kukkakaali tuo smoothielle kermaista pehmeyttä banaanin lisäksi, ja mansikat tuovat marjaista makeutta. Kaurajuoma antaa smoothieen ihanan lempeän maun.

AINEKSET (2 HLÖ)

2 dl Kaslink Aito Kaurajuomaa
100 g pakastettua kukkakaalia (voit käyttää joko raakaa kukkakaalia tai höyryttää kukkakaalia ennen pakastamista)
1 pakastettu banaani
1 rkl vaahterasiirappia (tai muuta makeuttajaa maun mukaan)
200 g (n.3-4 dl) mansikoita
Tarjoiluun ja koristeluun: mansikoita ja mintun lehtiä

OHJEET

Pese kukkakaalin kukinnot ja pakasta. Voit myös halutessasi höyryttää kukkakaalia pehmeäksi, ja vasta sitten pakastaa sen. Pakasta myös kuorittu ja muutamaan osaan pilkottu banaani. Anna kukkakaalin ja banaanin olla pakastimessa yön yli tai vähintään 2 tuntia. Sekoita kaikki smoothien ainekset blenderissä ja nauti.

Mustikkapiirakkajäätelö

Tämä maidoton jäätelö muistuttaa makumaailmaltaan mustikkapiirakkaa. Herkullinen annos valmistuu helposti ja nopeasti maukkaasta Kaslink Aito Kaurajuoma Mustikasta sekä pakastetuista banaaneista. Tarjoile kauramurun ja mustikoiden kanssa.

AINEKSET (2 HLÖ)

Kauramuru:

OHJEET

Sekoita jäätelön ainekset blenderillä sileäksi ja pakasta n. 30 minuuttia.

Paahda kauramurun aineksia kookosöljyssä kuumalla pannulla muutama minuutti koko ajan sekoittaen. Anna jäähtyä. Tarjoile jäätelö kauramurun ja mustikoiden kera.

Smoothiebowl

Tämä smoothiebowl on raikas ja nopea aamupala tai piristävä välipala. Vain kaksi raaka-ainetta ja blendaus, niin pääset herkuttelemaan!

AINEKSET (1-2 HLÖ)

OHJEET

Blendaa kaikki ainekset sileäksi raikkaaksi smoothieksi. Jos haluat smoothiesta paksumpaa, frozen yogurt -tyyppistä, laita vain 1-2 dl Kauravälipalaa. Tämä unelmasmoothie maistuu herkulliselta sellaisenaan tai tarjoile se marjojen ja pannugranolan kanssa.

Herkulliset kaura-banaaliletut

Saat lettutaikinasta todella maukasta, kun korvaat tavallisen maidon lempeällä Kaslink Aito Kaurajuomalla. Maidottomat kauraletut maistuvat vaniljajäätelön tai hillon kanssa.

AINEKSET (8 KESKIKOKOISTA LETTUA)

OHJEET

Muussaa banaani haarukalla. Sekoita kulhossa muussattu banaani, kaurahiutaleet, spelttijauhot, Aito Kaurajuoma sekä mausteet. Anna turvota muutama minuutti. Paista letut: ota noin 0,5 dl taikinaa per lettu ja paista kookosöljyssä kuumalla pannulla noin kaksi minuuttia per puoli tai kunnes reunat hieman käpristyvät. Taikinasta tulee noin 8 lettua. Tarjoile letut vaniljajäätelön tai -kastikkeen sekä mansikoiden kanssa.

Näin hoidat kauneuttasi läsnäololla ja kosketuksella – lue Mariela Sarkiman vinkit oman hehkusi löytämiseen

Hyvä olo ja onnellisuus kulkevat käsi kädessä kauneuden ja hyvinvoinnin kanssa. Ne ammentavat yhdessä energiansa sisällemme kätketystä naiseuden voimavarasta, joka oikealla tavalla esiin houkuteltuna auttaa meitä voimaan arjessa paremmin ja säteilemään positiivista energiaa myös ympärillemme.

Mieli ja keho tarvitsevat haastetta pysyäkseen hyvässä vireessä ja pitääkseen meidät elinvoimaisina. Monipuolinen liikkuminen yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja riittävän levon kanssa luovat hyvinvoinnin tukirangan, mutta kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta puhuttaessa myös läsnäoleva oman itsensä kohtaaminen, itsehoito ja -hemmottelu ovat tärkeitä, helposti unohduksiin jääviä rakennuspalikoita.

“Terve sielu terveessä ruumiissa”

Eri kulttuureissa on ollut kautta aikojen monenlaisia kehonhoitorituaaleja, kuten kylpeminen, höyryssä puhdistautuminen, vartalokääreet, -hauteet ja -kuorinnat sekä erilaiset hieronnat. Näiden fyysiseen kehoon kohdistuvien hoitorituaalien taustalla on kuitenkin useimmiten henkisen hyvinvoinnin edistäminen, ”Terve sielu terveessä ruumissa.”  Tänä päivänä day spat ja kauneushoitolat tarjoavat hemmottelu- ja hierontahoitoja laidasta laitaan, mutta kehon ja mielen yhteyttä on tärkeä pitää jatkuvasti yllä myös omassa arjessa erilaisin itsehoitomenetelmin.

Huomio itseen

Me naiset olemme tottuneet olemaan monikanavaisia ja tehokkaita kaikilla elämän osa-alueilla. Useimmiten huomio suuntautuu itsestä ulospäin ja oman itsen hoivaaminen ja hemmottelu jää helposti väliin. Kestävän hyvinvoinnin kannalta on todella tärkeää pitää huolta myös itsestään. Se, että kaipaa ja tarvitsee omaa aikaa ja haluaa huolehtia itsestään on tervettä. Itsen huomioiminen ja kuunteleminen on välttämätöntä! Akut latautuvat parhaiten pienillä tasaisin väliajoin tapahtuvilla itsehoitohetkillä, joiden aikana keho ja mieli saavat nauttia omasta jakamattomasta huomiosta.

Itselleen huomion antaminen voi tuntua aluksi haasteelliselta, mieleen tulee helposti monta muuta ”tärkeämpää” asiaa, jotka pitäisi hoitaa. Tämän takia on hyvä varata kalenterista vaikkapa viikottainen oma hetki, joka on tarkoitettu vain ja ainoastaan itselle. Se, että suo itselle kehon ja mielen yhteydelle pyhitetyn hetken, saa nopeasti aikaan muutoksen, joka alkaa versota positiivista energiaa ympärilleen.

Yhteys syntyy läsnäolosta ja aidosta kontaktista

Oma hetki staattisessa meditaatioasennossa istuen, huomio tiukasti yhteen kohteeseen keskittäen voi tuntua haastavalta ajatukselta, mutta onneksi yhteyttä voi lähteä avaamaan myös pehmeämmin keinoin. Erityisen hyvin meille naisille toimiva keino kehon ja mielen yhteyden löytämiseen syntyy lempeän läsnäolon kautta. Soljuvan liikkeen yhdistäminen rauhallisen hengityksen ja lempeään kosketukseen luo linkin itseen uudenlaisella, sallivalla tavalla. Se on kuin pikatie omaan ytimeen, aitoon minuuteen! Kun tämän tilan meditatiivisuuteen lisätään vielä akupainanta- ja hierontaotteilla tehtävä vartalon- ja kasvojenhoitorituaali, tuloksena on kokonaisvaltainen hemmotteluhetki itselle.

Kosketuksen voima

Kosketuksella on todettu olevan runsaasti hyvinvointivaikutuksia. Ihomme pinta on täynnä aistivia hermosoluja, joiden välityksellä kosketusimpulssi kulkee aivoihin saaden aikaan hyvänolon hormonien vapautumisesta aiheutuvaa rentoutumista, mielialan kohoamista ja onnen tuntemuksia.

Välittäjäaine Serotoniini säätelee mielialaa ja vireystilaa ja sillä on sormensa pelissä myös ruokahalun sekä nautinnon kokemisen kanssa. Dopamiini osallistuu tunteiden säätelyyn lisäämällä motivaatiota ja ohjaamalla tekemään hyviä, palkitsevia valintoja. Lähivuosina tutkijoiden huomio on kiinnittynyt entistä enemmän ”onnellisuushormoni” Oksitosiiniin, joka säätelee läheisyyden ja sitoutumisen tunnetta niin toisiin ihmisiin kuin omaan itseen. Se myös lisää luottamusta ja turvallisuuden tunnetta, tätä hormonia erittyy runsaasti mm. imettävilllä äideillä. Kosketus ja läheisyys ovat avainsanoja oksitosiinin erittymisessä.

Elintärkeä iho

Iho on suurin elimemme jonka kautta kehoon imeytyvät niin elintärkeät ravintoaineet kuin haitalliset pienhiukkasetkin. Iho kokee jatkuvasti erilaisia haasteita, jotka johtuvat sekä ulkoisista että sisäisitä tekijöistä. Luonnollisen ikääntymisen myötä ihon joustavasta rakenteesta huolehtivien proteiinien, elastaanin ja kollageenin tuotanto hidastuu, jolloin ihon kimmoisuus vähenee, eli iho veltostuu.

Auringonvalo on suurin ihon hyvinvointiin vaikuttava ulkoinen tekijä. Pitkät UVA -säteet tunkeutuvat syvälle ihoon lisäten vapaiden radikaalien muodostumista, kun taas lyhyemmät UVB-säteet jäävät ihon pintaan aiheuttaen mm. ihon palamisen, mutta toisaalta myös tehostaen D-vitamiinintuotantoa ihosoluissa. Myös ilmansaasteista imeytyy ihoon vapaita radikaaleja, jotka rappeuttavat ihosoluja nopeuttaen ihon ennenaikaista vanhenemista. Pohjoisen kylmä ja kuiva ilma sekä suuret lämpötilavaihtelut talvipakkasesta lämmitettyyn sisäilmaan kuivattavat ihon pintakerroksia, joten haasteita on kerrakseen!

Perusihonhoidoksi riittää päivittäinen puhdistus ja kosteutus, mutta öljyjen lisääminen omaan hoitorutiinin edesauttavat ihoa voimaan entistä paremmin ympäri vuoden.

Weledan klassikkoöljyt ovat olleet markkinoilla jo vuosia. Taustalta löytyy kolmen uraauurtaneen tiedenaisen- ja miehen ajatus ihmisen viisaudesta, kehon, mielen ja sielun yhteydestä, joka toimii vielä tänäkin päivänä Weledan tuotefilosofiaan pohjana. Tuotteissa käytetään aina puhtaita biodynaamisesti viljeltyjä luonnon raaka-aineita, joita hyödyntämällä on syntynyt vuodesta 1921 markkinoilla ollut ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista huolehtiva tuotesarja.

Puhtaat, luonnollisista raaka-aineista valmistetut vartalon- ja kasvojenhoitoöljyt saavat ihon tuntumaan pehmeältä ja joustavalta, ja niiden levittäminen on helppo yhdistää omaan itsehoitohetkeen.

Oman suosikkivartaloöljyn voi valita joko ihon tai mielen tarpeiden mukaan

Laventeli – Rentouttaa mieltä, kosteuttaa kuivaa ihoa
Ruusu – Rauhoittaa ja tasapainottaa mieltä, kosteuttaa ja tasoittaa ihoa
Tyrni – Energisoi mieltä, stimuloi ihon uusiutumista
Sitrus – Piristää mieltä, virkistää, elvyttää ja ravitsee ihoa

Kasvoöljyjen klassikkoa, manteliöljyä, voi käyttää iholle joko sellaisenaan, tai sitä voi sekoittaa muutaman tipan omaan päivä/yövoiteeseen. Itse käytän öljyä iltaisin, jolloin ihoa pehmentävät tyydyttymättömät rasvahapot ja flavonoidit saavat imeytyä ja vaikuttaa kaikessa rauhassa yön ajan.

Talvella ihoni ollessa erityisen kuiva levitän öljyn aamuin-illoin puhdistetulle iholle kosteusvoiteen alle. Tällä herkälle iholle suunnitellulla öljyllä voit myös putsata silmämeikin ja se toimii erinomaisena ihon suojana pakkassäällä.

Tehokuurina väsyneen ihon virkistämiseen suosin kasvoöljyampulleja. Villiruusunmarjansiemen-, manteli-, jojoba-, persikankivi- ja helokkiöljyn yhdistelmä pehmentää ja uudistaa ihosolukkoa saaden kasvot hehkumaan kauniina. Tähän viikon ajan iltaisin tehtävään kauneusrituaaliin kuuluu myös ampullien levittämiseen suunniteltu kasvojen ihon aineenvaihduntaa ja verenkiertoa vilkastuttava ja ampullien vaikutusta tehostava kasvohieronta.

Merkkaa kalenteriin ensimäinen oma itsehoitohetki lauantaina 4.8. klo 14.30-16

Tämän kesän Magnesia Festivalilla pääset kokemaan hemmottelevan itsehoitohetken KOKONAINEN-workshopissa. Työpajan aikana herätellään lempeästi omaa tietoisuutta sekä luovan voiman energiaa, Kundalini Shaktia. Rauhallisten fyysisten harjoitteiden avulla pehmennetään kehoa ja pyritään purkamaan lihaksiin kertyneitä jännitystiloja. Soljuvaan liikkeeseen yhdistyy meditatiivisuus erilaisten mielikuvaharjoitusten ja hengitystekniikoiden avulla sekä kosketuksen voima helpoin kehon ja kasvojen akupainanta- ja hierontatekniikoin. 

Lauantai-iltapäivän hemmotteluhetkessä mukana Weledan ihon- ja vartalonhoitotuotteet, kaikille osallistujille on luvassa myös upea lahjakassi!

Nähdään Lonnan saarella Magnesiassa!

Rakkaudella,
Mariela

Kirjoitus on tehty yhteistyössä Weledan kanssa.

Onko sinunkin arjessasi liikaa kuormitusta? Kaisa Jaakkolan 5 taitoa palautumiseen

Puolet työikäisistä suomalaisista kokee väsymystä, mikä vaikeuttaa arjessa jaksamista. Moni saattaa olla jopa huomaamattaan stressaantunut ja ahdistunut ylikuormituksen seurauksena. Näin toteaa kirjailija ja valmennusyrittäjä Kaisa Jaakkola.

Uudessa kirjassaan Palaudu ja vahvistu Kaisa opettaa palautumisen taitoja, jotka paitsi vähentävät väsymystä, myös edistävät arjessa jaksamista. Elimistön omat korjausmekanismit käynnistyvät, kun keho ja mieli rauhoittuvat uusien taitojen myötä.

“Usein ajatellaan, että palautuminen liittyy vain urheiluun. Hektinen elämä voi kuitenkin olla verrattavissa jatkuvaan kehon ja mielen urheilusuoritukseen. Siksi jokainen meistä tarvitsee palautumista”, Kaisa kertoo.

Kaisan mukaan palautuminen on prosessi, jossa ihmisen fyysiset ja psyykkiset voimavarat palaavat stressiä ja kuormitusta edeltävälle tasolle. Sitä voi verrata kännykän akun lataamiseen: kun puhelinta käyttää, akku kuluu. Jos akkua ei ladata, se loppuu.

“Ihmisen voimavaroille käy ennen pitkää samoin riippumatta siitä, onko kokemamme kuormitus positiivista vai negatiivista. Myös valtava innostus työhön, itsensä toteuttamiseen ja kovatehoisiin harrastuksiin kuormittaa elimistöä. Kun palaudumme riittävästi, sekä fyysiset että psyykkiset akkumme latautuvat,” Kaisa lisää.

 Kuva Magnesia Festivalilta 2017: Matti Keski-Kohtamäki Kuva Magnesia Festivalilta 2017: Matti Keski-Kohtamäki

Miten sitten voimme varmistua siitä, että kehomme ja mielemme palautuu riittävästi? Lue Kaisan 5 taitoa, joita harjoittamalla voi parantaa omaa palautumistaan:

1. FYYSISISTÄ PERUSTARPEISTA HUOLEHTIMINEN: On oma taitonsa välittää kehon perustarpeista eli riittävästä unesta, syömisestä ja liikunnasta. Kaikkia kolmea täytyy arvostaa, jotta ne saavat oman paikkansa arjessa. Suomalaiset nukkuvat tutkitusti keskimäärin noin 7,5 tuntia, mutta unen laatu ei ole tarpeeksi hyvä. Määrä ei riitä, vaan mukaan tarvitaan myös laatua.

Fiksusti toteutettu ja kuntoa kohottava liikunta vahvistaa kehoa ja auttaa sietämään kuormitusta paremmin. Liikunnan on hyvä olla monipuolista sisältäen perus- ja vauhtikestävyyttä esim. kävelyn, uinnin tai juoksun muodossa, voimaharjoittelua salilla tai vähintäänkin kehonpainolla, sekä palauttavaa harjoittelua, kuten venyttelyä tai leppoisaa kävelyä luonnossa.

2. AJAN- JA ARJENHALLINTA: Joskus oman hyvinvoinnin palauttaminen prioriteettilistan kärkeen vaatii vaikeitakin päätöksiä. Toisinaan se on vain tietoiseksi tulemista ja käytössä olevan ajan hyödyntämistä paremmin. Olivatpa haasteena työn äärimmäiset vaatimukset, päivittäinen ruuhkissa istuminen tai lapsiperheen arjen pyörittäminen, ensimmäinen asia on tulla tietoiseksi oman hyvinvointinsa edellytyksistä. Lisäksi olisi hyvä miettiä realistisesti jaksamisensa rajoja, omaa ajankäyttöä ja arjenhallintaa.

3. IHMISSUHTEET JA KOSKETUS: Palautumisen pohja rakentuu ihmissuhteissa. Niissä syntyy turvallisuuden kokemus, joka on fysiologisten palautumisreaktioiden taustalla. Läheisissä ihmissuhteissa on mahdollista tyyntyä, saada tukea ja aktivoida elimistön voimakas oksitosiinivälitteinen rauhoittumisjärjestelmä. Yksin asuvalle ihmiselle samankaltaista turvaa voi luoda oma lemmikki, vaikkapa koira. Hellä kosketus, silittely, myötätunto, kokemus yhteydestä, ystävällinen katse ja lempeä puhe auttavat vähentämään stressijärjestelmän aktivoitumista ja lisäävät oksitosiinin erittymistä.

 Kaisa Jaakkola Maaretta Tukiaisen haastattelussa Magnesia Festivalilla 2017. Kuva: Matti Keski-Kohtamäki Kaisa Jaakkola Maaretta Tukiaisen haastattelussa Magnesia Festivalilla 2017. Kuva: Matti Keski-Kohtamäki

4. AJATUSTEN, TUNTEIDEN JA KEHON TUNTEMUSTEN TUNNISTAMINEN: Jotta uni ja lepo palvelevat tarkoitustaan, täytyy oppia rauhoittumaan. Se voi tuntua aluksi äärettömän vaikealta. Hermosto voi olla niin tottunut aktiivi- ja stressitilaan, että paikallaan pysyminen voi olla hankalaa. Olo saattaa olla sisäisesti levoton, vaikka juuri tällä hetkellä ei tarvitsisi tehdä yhtään mitään.

Yhdeksi palautumisen taidoista voisikin nimetä kyvyn havainnoida omaa vaeltavaa mieltään hyväksyvästi. Joskus mieli on levoton ja joskus levollinen. Varmaa on ainoastaan se, että kumpikaan näistä ei ole pysyvä tila. On oma taitonsa suunnata huomiotaan yhä uudestaan tähän hetkeen ja siihen, mitä juuri nyt on. Mindfulnessin ja muiden keho-mielen tekniikoiden harjoittamisen myötä tämä taito vahvistuu.

5. KEHON RAUHOITTAMINEN JA AKTIIVINEN PALAUTUMINEN: Tiedätkö, mikä kehosi vie ylikierroksille ja jatkuvaan stressitilaan? Entä tiedätkö, mitä sille voi tehdä? Fysiologisen rauhoittumisen metodien käyttö on osa palautumisen taitoja. Hengitysharjoitukset, palauttava jooga, luontoon hakeutuminen ja monet muut menetelmät auttavat hermostoa tasapainottamaan itseään. Jotta voimme selvittää, mikä meitä todella palauttaa, on joskus viisasta myös mitata omaa kuormitustaan ja palautumistaan.

“Palautumisen parantaminen vaatii myös yhteyttä itseen. Olen huomannut, että kun olen yhteydessä itseeni, tunnen kehoni hiljaiset viestit. Saatan tuntea ahdistavan puristuksen rinnassa tai jännityksen perhoset mahassa. Kun alan huomata näitä tuntemuksia – jo ennen kuin ne muuttuvat elefantin kokoisiksi – ja alan sallia hankalaltakin tuntuvien tuntemusten olemassaolon, ei niitä tarvitse enää turruttaa. Yhteys itseen on avointa uteliaisuutta nähdä, mitä minulle kuuluu, niin hankalina kuin hyvinä hetkinä. Silloin kupliva ilokin tuntuu täydemmältä,” Kaisa lisää.

Kaisa Jaakkolan Palaudu ja vahvistu -luentoa pääset kuuntelemaan Magnesia Festivalilla lauantaina 4.8. klo 18.30-20.00 (Aito-Makasiini).

>> Tutustu Magnesia Festivalin ohjelmaan

Osaatko ottaa rakkauden vastaan? Kirsi Salon 3 vinkkiä rakkaudellisempaan elämään

Rakkaus saapui Maahan. Näin toteaa Kirsi Salo, täyskäännöksen elämässään tehnyt hyvinvointivalmentaja, luennoitsija ja inspiroija, jonka työ nojaa vahvasti intuitioon. Mutta mitä ihmettä – Syyriassa soditaan ja maailmassa tapahtuu toinen toistaan kamalampia kauheuksia, mutta rakkaus on jo saapunut Maahan?

Juuri näin. ”Rakkaus on jo saapunut Maahan, mutta sen vastaanottaminen on kiinni jokaisen omasta kyvystä ja halusta ottaa se vastaan,” kertoo Kirsi. Mitä vähemmällä vaivalla – toisin sanoen: mitä vähemmällä pahalla – me olemme valmiita ottamaan rakkauden vastaan, sitä enemmän sitä eteemme kannetaan. Harmillisesti olemme melko jääräpäistä porukkaa, minkä vuoksi eteemme kannetaan yhä järisyttävämpiä kamaluuksia, jotta heräisimme ja silmämme ja sydämemme avautuisivat.

Mikä sitten on kaiken tarkoitus? Kirsin mukaan kaiken tarkoitus on valita rakkaus ja myötätunto. Nousta sohvalta ja toimia, olla rakkaus itse. Tuoda sitä omaan elämäämme ja arkeemme ja sitä kautta myös ympäristöömme. Hymyillä ja katsoa maailmaa hyväksyvin silmin vaikkapa ratikkapysäkillä; jakaa rauhaa ja harmoniaa kaikkialla, missä liikumme. Energia on tarttuvaa, joten meidän ei tarvitse edes suutamme avata.

On siis jokaisen päätettävissä, saapuiko rakkaus todella Maahan vai ei – aivan samalla tavoin kuin olet todennäköisempi onnistumaan, jos ajattelet onnistuvasi ja epäonnistumaan sitä pelätessäsi. Aivomme eivät nimittäin osaa erottaa epäonnistumisen pelkoa itse epäonnistumisesta, vaan jo epäonnistumisen ajatteleminen vetää sitä puoleensa. Omat ajatuksemme, sanamme, tekomme ja tapamme määrittävät oman energiamme ja sen, millainen vaikutus meillä on lähiympäristöömme.

Rakkauden vastakohta ei ole viha, vaan pelko. Sota, nälänhätä, poliittiset kriisit ja maailmantalouden romahtaminen johtuvat kaikki pelosta, eivät vihasta. Siksi vain rakkaus voi pelastaa maailman kaikelta siltä pahalta, mitä monet meistä kokevat tapahtuvan ympärillämme yhä enemmän. Meillä on kuitenkin mahdollisuus vaikuttaa vain itseemme ja omaan suhtautumiseemme elämään ja muita ihmisiä kohtaan. Muiden tuomitseminen ei auta, vain pikemminkin pahentaa tilannetta levittämällä negatiivisuutta ja toistemme arvostelemista.

”Oma energiamme on kuitenkin omissa käsissämme. On jokaisen oma valinta toimia rakkaudesta käsin,” muistuttaa Kirsi.

Miten sitten meistä jokainen voisi tuoda omaan elämään lisää rakkautta? Tässä Kirsi Salon kolme vinkkiä rakkaudellisempaan elämään:

1. Speak no evil. Älä puhu, mutta älä myöskään ajattele pahaa kenestäkään. Tee tietoinen valinta, että ajattelet hyvää – asioista, ihmisistä ja mikä tärkeintä, itsestäsi, sillä miten suhtaudut itseesi, suhtaudut myös muihin. Pyri pitämään ajatuksesi aisoissa niin, ettet antaisi pahalle valtaa. Ei mene kauaakaan ennen kuin huomaat rakkauden – hyvän – puhdistavan vaikutuksen.

2. Hakeudu sydäntä avaavien asioiden äärelle. Lapset, eläimet ja luonto auttavat meitä tuomaan elämäämme enemmän iloa, hyvää ja positiivisuutta. Kahden pojan äitinä Kirsi on kiitollinen siitä, että on saanut kokea, mitä pyyteetön rakkaus, vanhemman rakkaus on. Siihen peilattuna muihin kohdistuva rakkaus on usein vajavaista.

Myös sydäntä avaava musiikki, kirjat tai vaikkapa YouTube-videot ovat tunteet pintaan tuovia ja vapaasti virtaavan rakkauden mahdollistavia asioita, jotka auttavat Kirsiä ylläpitämään rakkauden ’flown.’

3. Helli itseäsi. Hidasta tahtiasi ja pysähdy ihailemaan ympärilläsi olevaa kauneutta. Salli itsesi nauttia aidosta, itsellesi hyvää tekevästä raakasuklaasta, sukella ihanaan kylpyammeeseen tai käy pitkällä metsälenkillä. Kuuntele itseäsi ja toimi oman sisäisen äänesi, oman olosi mukaan, älä muiden. Vain pysähtymällä voimme olla aidosti läsnä tässä ja nyt – itsellemme ja muille.

Kirsi ohjaa Magnesia Festivalilla Rakkaus saapui Maahan -työpajan sunnuntaina klo 16.30-18.00 (Aito-makasiini), minkä lisäksi perjantaina on luvassa keskusteluja Kirsin ja Aaron kanssa klo 14.30-16 (Aito-makasiini).

<< Tutustu Magnesia Festivalin ohjelma-aikatauluun >>

Näin päästät sisäisen villinaisesi valloilleen - Meri Mortin 5 vinkkiä

Nainen on intuitiivinen olento, tarinankertoja ja unennäkijä, mutta nyky-yhteiskunnassa olemme liian usein tottuneet etsimään vastauksia itsemme ulkopuolelta. Meri Mort tarjoaa Magnesia-yhteisölle vinkkejä aidon, sisäisen villinaiseuden löytämiseen. 

Meri Mort on joogaohjaaja, joka ohjaa Vapauden joogaa ja -liikettä eli ekstaattista tanssia, täysikuumeditaatioita ja voimauttavia naisten sydänpiirejä. Keskeisiä teemoja kaikessa Merin tekemisessä ovat yhteisöllisyys, luovuus ja naiseus. Joogan avulla hän pystyy elämään elämäänsä täysillä, energisesti, kohdaten sekä sen valoisat että varjopuolet.

Meriä on aina ohjannut yhdessä tekeminen, jakaminen. Mitä tahansa hän tekee, hän pyrkii aina olemaan värikäs oma itsensä antaen tilaa myös muille olla juuri sellaisia kuin ovat. Joogaa Meri on ohjannut jo lähemmäs viidentoista vuoden ajan. Vuosien saatossa hänen polkunsa on vienyt hänet perinteisestä joogasta kohti tutkivampaa, somaattisempaa liikettä, joihin hän yhdistää asioita elämän eri osa-alueilta: tanssia, taidetta ja erilaisia luovia työkaluja.

Myös naiseuden ja sisaruuden voima ovat lähellä Merin sydäntä. Helmikuussa julkaistussa esikoiskirjassaan Lumoava nainen – tunne villi voimasi Meri puhuu rohkeasti aiheista, jotka ovat tähän päivään asti olleet Suomessa melkeinpä tabuja. Tällaisia ovat esimerkiksi kuukautiset. Nainen on syklinen olento, mikä on asia, josta hän toivoisi meidän olevan huomattavasti avoimempia nykyajan yhteiskunnassa ja myös armollisempia itseämme kohtaan. Esimerkiksi kuukautiskivut voivat olla Merin mukaan merkki siitä, että juuri ennen vuotoa on paahdettu menemään liian lujaa. Sen sijaan, että pitäisi aina vain tehdä enemmän ja kovemmin, on tärkeää välillä levätä ja vain olla.

– Levon ja oman tilan ottamisen tärkeyttä ei voi painottaa kyllin paljon, ei kuukautisten aikaan eikä muulloinkaan, painottaa Meri.

Puheenaiheet ovat syntyneet vuosien saatossa hänen käydessään itse läpi naiseuden murrosta ja ohjatessaan naisten sydänpiirejä, joissa on tullut vahvasti esille eri ikäisten naisten elämän haasteet. Kirjan kirjoittaminen alkoikin Merin sen koommin tietämättä, mihin se tulisi johtamaan. Monet hänen oppilaistaan olivat kuitenkin peräänkuuluttaneet teosta, josta saisivat opit kuun kierrosta talteen.

Mutta mitä on olla nainen? Meri ei halua lokeroida ketään, vaan antaa jokaiselle tilaa olla juuri sellainen kuin on: omanlainen nainen. Hänelle itselleen se merkitsee kuitenkin montaa asiaa.

– Nainen on intuitiivinen olento, tarinankertoja ja unennäkijä, kertoo Meri.

– Nykyajan yhteiskunnassa on kuitenkin niin kova kiire, että etsimme usein vastauksia kiperiin kysymyksiimme ulkoapäin, vaikka vastaus piileekin itsessämme. Emme pysähdy kuuntelemaan itseämme, oman sisäisen eläimemme ääntä.

Nainen elää äitiyden energiassa, ei pelkästään lapsille, mutta myös eläimille, yritykselle tai vaikkapa kirjoille. Äitiys on paitsi vanhemmuutta myös paljon muuta; jotain kollektiivisempaa, yksilöiden yhdessäoloa. Sisaruutta.

– Naisilla on mieletön kyky toimia empaattisesti, rakkaudesta käsin. Se sujuu meiltä tosi luontevasti, sanoo Meri.

Entä miten meistä jokainen voi päästää naiseutensa valloilleen, täyteen potentiaaliin? Tässä Merin viisi vinkkiä:

1. Tanssi. Laita lempparibiisi soimaan ja päästä valloilleen oma sisäinen villieläimesi. Leiki, hassuttele ja pidä hauskaa. Miksi elämän pitää olla niin vakavaa?

2. Luo ympärillesi samanhenkisten naisten seura. Naistenpiirien luominen on ihanan eheyttävää ja voimauttavaa. Vaikkei itsellä aina olisikaan sanottavaa, voi aina kuunnella ja oppia muilta, olla sisar.

3. Pysähdy pienten asioiden äärelle. Kun arjessa malttaisi välillä pysähtyä ihastelemaan luontoa, kuten vaikkapa variksia tai auringonlaskun sävyjä taivaalla, huomaa, kuinka paljon hyvää elämässä on.

4. Uskalla kohdata omat varjosi. Ilman pimeää ei voi olla valoa, joten uskalla rohkeasti kohdata omat varjopuolesi. Vahvuus kaipaa rinnalleen herkkyyttä, työnteko lepoa ja rauhaa. Löydä itsellesi sopiva tapa tutustua itseesi ja uskalla käsitellä myös epämukavia asioita ja tunteita, oli se sitten joogamatolla tai vaikkapa kirjoittaessa. Pyri aina kohtelemaan itseäsi armollisesti, lempeydestä käsin.

5. Lakkaa yrittämästä miellyttää muita ja käännä huomio itseesi. Sen sijaan, että pyrkisit olemaan mieliksi muille, mitä jos koittaisitkin välillä olla mieliksi itsellesi? Lopettaisit syyttelyn, itsesi ja muiden, ja antaisit itsellesi mahdollisuuden nauttia elämästä ja kehostasi. Miltä se näyttäisi? Miltä se tuntuisi?

Viimeisenä vinkkinä villinaiselle, eli meistä kaikille, Meri mainitsee vielä rintojen hieronnan. Rinnoista saattaa helposti vuosien saatossa muodostua eräänlainen panssari, jonka alle kätkeytyy monia tuntemuksia. Siksi rintojen hierominen onkin hänen mukaan ”oikotie onneen,” sillä vain kohtaamalla omat varjopuolemme, asioista tuskaisimmatkin, pääsemme lähemmäs omaa itseämme ja naiseuttamme.

– Vähemmän sanoja ja enemmän tanssia, nautintoa, naurahtaa Meri.

Meri ohjaa Magnesia-festareilla Vapauden jooga – Veden viemää -työpajan sunnuntaina klo 14-15.30 (Miinamakasiini 1), jonka lisäksi Merin kanssa on lauantai-iltana luvassa Shaman Dance Trance klo 19.30-20.30 (päälava).

Magnesia Festivalilla esiintyy myös Tao of Dating -kirjan kirjoittanut Ali Binazir, joka puhuu menestyvän nykynaisen haasteista rakkauselämässä. Lue lisää. 

Tutustu Magnesia Festivalin ohjelmaan

Tutustu Magnesia Festivalin ohjaajiin ja workshopeihin

Lue lisää Meri Mortista

Näin lisäät elinvoimaa - Katso videolta Teemu Syrjälän 3 helppoa vinkkiä

Kysyimme Magnesia Festival 2018 -ohjaaja Teemu Syrjälältä kolmea helppoa vinkkiä lisätä elinvoimaisuutta arjessa. Nämä vinkit sopivat kaikille, mutta erityisesti meille nykyelämän hektisessä ja digitaalisessa oravanpyörässä pyöriville. Teemu on mukana Magnesia Festivalilla lauantaina 4.8. sekä sunnuntaina 5.8. 

Ulkoilu, hengitys ja tarpeiden tunnistaminen. Kuulostaa helpolta, mutta kuinka moni muistaa noudattaa näitä vinkkejä arjessa? Katso alla olevalta videolta, miksi nämä kolme yksinkertaista asiaa kasvattavat elinvoimaamme niin merkittävällä tavalla. 

Teemu Syrjälä nähdään Magnesia Festivalilla 2018 pitämässä kaksi työpajaa: Luonnollisin versio sinusta lauantaina 4.8. ja Miesten työpaja sunnuntaina 5.8. 

Tervetuloa Magnesia Festivalille 3.-5.8.2018 Lonnan saarella, Helsingin edustalla. Luvassa elinvoiman superboostaus-viikonloppu, joka kantaa pitkälle syksyyn. 

Lue Magnesia Festivalin ohjaajista ja ohjelmasta

Onko Magnesia Festival minulle?

 Kuva: Matti Keski-Kohtamäki Kuva: Matti Keski-Kohtamäki

Onko Magnesia Festival minulle, jos en ole tiukkapakarainen jooganharrastaja tai hörhö hippi? Vastaamme yleisiin kysymyksiin ja harhaluuloihin Magnesia Festivalista.

Kuulemme silloin tällöin ihmisistä, jotka luulevat, ettei Magnesia Festival ole heitä varten. Koska haluamme oikaista harhaluulot, vastaamme tässä yleisimpiin ”onko Magnesia Festival minulle -kysymyksiin”.

Onko Magnesia Festival minulle, jos en harrasta joogaa?

Magnesia Festivalin ohjelmassa on paljon joogaa, mutta vähintään yhtä paljon muuta hyvinvointiohjelmaa: luentoja, työpajoja, tanssia ja kehonpainoharjoittelua. Lisäksi Magnesian ohjelmassa on livemusaa, saunomista, shoppailua, syömistä ja chillailua. Täydellinen tapa viettää kesän tunnelmallisin viikonloppu, vaikka et joogaisi ollenkaan.

Onko Magnesia Festival minulle, jos olen rapakunnossa?

Ainoastaan MOVE-ohjelmakategoria keskittyy saamaan hien osallistujien pintaan, muissa ohjelmakategorioissa keskitytään rauhoittumiseen ja hemmotteluun (LOVE), itsensä kehittämiseen (UPGRADE) tai sisäiseen työskentelyyn (TRANSFORM). Jos et halua, ei Magnesiassa tarvitse liikkua laisinkaan.

 Kuva: Matti Keski-Kohtamäki Kuva: Matti Keski-Kohtamäki

Onko Magnesia Festival minulle, jos olen jooga- tai hyvinvointiammattilainen tai sellaiseksi haluava?

Kyllä, kyllä, kyllä. Tänä vuonna perjantaina 3.8. tarjoamme muutamia hyvinvointialan ammattilaisille tai edistyneemmille joogille suunnattuja workshopeja. Magnesia on loistava paikka verkostoitua ja tutustua toisiin hyvinvointiammattilaisiin sekä hankkia uutta inspiraatiota. Monelle ammattilaiselle vuoden kohokohta!

Onko Magnesia Festival minulle, jos en ole hörhö hippi, vaan tavallinen tallaaja?

Magnesia Festivalin ohjelma on suunnattu kaikille, jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan, lisätä elämäniloa ja kohdata itseään ja muita. Joku voisi kutsua tätä hörhöksi hippeilyksi, me kutsumme tätä ihmisenä olemiseksi ja elämästä nauttimiseksi. Jos olet paremmasta elämästä ja hyvinvoinnista kiinnostunut tavallinen tallaaja, olet tervetullut mukaan, vaikka et olisi koskaan harrastanut itsesi kehittämistä, joogaa tai edes liikuntaa.

 Kuva: Matti Keski-Kohtamäki Kuva: Matti Keski-Kohtamäki

Onko Magnesia Festival minulle, jos olen vanha tai hyvin nuori?

Magnesia on enemmän mielentila- kuin ikäkysymys: jos olet utelias ja avoin, sovit erinomaisesti Magnesia-joukkoon mukaan. Vanhimmat Magnesia-kävijät ovat olleet yli 70-vuotiaita ja nuorimmat lastenrattaissa. Haluamme kannustaa yhteisöllisyyttä eli kaiken ikäisten ihmisten yhteen tulemista. Sen takia tänä vuonna sunnuntai on Magnesiassa perhepäivä – voit ottaa mukaan 1-2 lasta maksutta osallistumaan perheohjelmaan.

Onko Magnesia Festival minulle, jos haluan ottaa silloin tällöin lasin viiniä tai tuopillisen kylmää olutta?

Kyllä! Magnesia ei suosi musta-valkoisuutta mihinkään suuntaan, vaikka kohtuutta suosiikin: alkoholi ei ole festarin pääasia, mutta nautinnollinen sivujuonne. Voit yhtä lailla napata festareilla vihersmoothien tai lasin viiniä.

Onko sitten joitain ihmisiä, joille Magnesia Festival ei sovellu?

Nooo, jos olet vannoutuneesti tiukkapipoinen, omistanut elämäsi toisten vihaamiseen ja oman kehosi tuhoamiseen tai etsit tapahtumaa, jossa voit vetää perskännit, voi olla, että Magnesia ei ole oikea paikka sinulle. Tosin silloinkin olet tervetullut ja saattaa jopa olla, että Magnesia herättää sinussa (itse)myötätunnon ja hyvinvointiin hakeutumisen siemenen. 😉

Magnesia Festival A:sta Ö:hön – mikä on tämä sydämellinen saarifestivaali?

 Kuva: Matti Keski-Kohtamäki Kuva: Matti Keski-Kohtamäki

Magnesia Festival… oliko se jossain saarella ja mitä siellä tehtiinkään? Ja oliko sillä jotain tekemistä Magnesiumin kanssa? Magnesia Festivalin A:sta Ö:hön listauksen luettuasi sinulle selviää, mistä on kyse ja miksi Magnesia on kesän tunnelmallisin viikonloppu.

A = Aurinko

Elokuun alku on todennäköisin aika saada nauttia auringosta ja lämmöstä Suomessa, ja Magnesia Festival vietetään 3.-5.8.2018. Edellisinä vuosina Magnesiassa on saatu nauttia auringosta – ainakin yhtenä päivänä. 😉 Onneksi sateen sattuessa mahdumme myös sisätiloihin.

B = Bileet

Juhliminen ei tule ensimmäisenä Magnesiasta mieleen, mutta elämänilo, tanssiminen ja yhteisöllisyys tekevät Magnesiasta monen mielestä kesän parhaimmat bileet. Viiniäkin saa, mutta tanssijalka lähtee vipattamaan ilmankin sitä. Tänä vuonna lauantai-ilta on Magnesian varsinainen biletysilta.

D = Dj’t

Magnesian musiikissa Flow Festival kohtaa sydämen ja sielukkuuden. Saarella soittavat liveartistit ja dj’t tarjoavat sulosointuja musadiggareiden korville. Magnesian musiikista vastaa Oded Peled – tunnettu dj hänkin - jonka sormien läpi Magnesiaan pääsee vain parasta musiikkia.

E = Elämys

Magnesiaa voi parhaiten kuvata sanalla kokonaisvaltainen elämys kaikille aisteille. Siksi monet viipyvät Lonnassa aamusta iltaan välillä käyden tunneilla ja työpajoissa ja välillä vain hengaillen ja tunnelmasta ja saaristoluonnosta nauttien.

F = Fiilis

Jos jokin asia Magnesiassa on uniikkia, se on tunnelma. Kävijät ovat kuvailleet tunnelmaa lämpimäksi, erityislaatuiseksi ja maagiseksi. Hyvä tuuli, hymyt ja halaukset jotenkin vain tarttuvat Magnesiassa!

H= Heartful Living

Magnesian arvot voi tiivistää termiin Heartful Living, joka tarkoittaa vapaasti suomennettuna sydämestä käsin elämistä ja hieman avattuna myötätuntoista, tiedostavaa ja vastuullista elämistä yhteydessä itseen ja muihin.

I = Ihana

Todennäköisesti eniten Magnesia Festivalin aikana kuultu sana! Ylisanat loppuvat helposti tapahtuman aikana, joten kannattaa viitata vain kaikkeen sanalla ihana, niin olet muiden kävijöiden kanssa samalla aaltopituudella.

J = Jooga

Jooga on iso osa Magnesiaa, mutta Magnesia ei ole pelkästään joogaa. Ohjelmaa löytyy runsaasti myös niille, jotka eivät ole joogakärpäsen puraisemia. Ja joogahurahtaneita vasta hemmotellaan, sillä tuntien valikoima on kesän monipuolisin ja mielenkiintoisin.

 Kuva: Matti Keski-Kohtamäki Kuva: Matti Keski-Kohtamäki

K = Keltainen talo

Magnesian työpajat pidetään Keltaisessa talossa, kahdessa vanhassa, sielukkaassa Miinamakasiini-rakennuksessa sekä päälavan terassilla. Rakennusten ja miljöön historiallista tunnelmaa on vaikea kuvata, se pitää kokea!

L = Lonna

Lonnan saaren puitteet ovat osa Magnesian maagisuutta. Sielukkaat rakennukset, saaristoluonto ja ympäröivä meri hellivät jo itsessään, ja kun siihen lisää Magnesian ohjelman ja ihmiset, vaikutus nousee moninkertaiseksi.

M = Musiikki

Magnesian tunnelmaa sulostuttavat liveartistit ja dj’t, joita kuunnellessa voi chillata ja nauttia auringosta tai laittaa jalalla koreaksi.

N = Nimi

Tiesitkö, että Magnesia Festivalin nimi juontaa juurensa Lonnan saaren historiasta? Lonnassa oli muinoin armeijan miinalaivojen demagnetointi-asema. Ja toki Magnesia viittaa myös magneettiseen vetovoimaan, joka vetää tapahtumaan uudestaan ja uudestaan.

O = Oma rauha

Vaikka Lonnan saari on vain 10 minuutin lauttamatkan päässä Helsingin Kauppatorilta, sinne saavuttaessa tuntuu kuin tulisi toiseen maailmaan: liplatteleva meri, huutavat lokit ja Lonnan kalliot hoivaavat kehoa ja mieltä viikonlopun aikana.

P = Perhesunnuntai

Tänä vuonna Magnesiassa järjestetään ensimmäistä kertaa perheohjelmaa sunnuntaina, jolloin mukaan voi ottaa maksutta 1-2 lasta nauttimaan yhdessäolosta. Sunnuntai ei kuitenkaan ole pelkästään perheille, vaan suurin osa sunnuntaina ohjelmasta on suunnattu kaikille.

 R = Ruoka

Magnesian ruoka hellii paitsi makuhermoja, myös kehoa ravitsevassa mielessä: raakakakkuja, mehuja, salaatteja… Tänä vuonna ruokatoimijoita on useampi ja ruokaa tarjoillaan terveellisen festariruuan hengessä.

 S = Sauna

Lonnan upea sauna on ensimmäistä kertaa koko festariviikonlopun Magnesia-vieraiden käytöstä. Sauna kuuluu maksutta kolmen päivän lippuun ja siellä pidetään myös muutamia työpajoja – suomalaiseen tapaan saunan lauteilla.

 T = Tanssi

Magnesian ohjelmaan on tuotu entistä enemmän yhteisöllistä tanssia – ei koreografioita, vaan enemmän vapaaseen liikkeeseen perustuvia tanssitunteja ja työpajoja. Mikä onkaan voimauttavampaa kuin antaa vapaan liikkeen viedä.

U = Upgrade

Yksi tämän vuoden Magnesian ohjelmakategorioista. Magnesian ohjelma on jaettu neljään kategoriaan, mikä helpottaa juuri sinulle sopivan ohjelman löytymistä.

Kategoriat ovat:

 Kuva: Matti Keski-Kohtamäki Kuva: Matti Keski-Kohtamäki

V = Vapaaehtoiset

Magnesiaa ei syntyisi ilman lukuisia vapaaehtoisia, jotka palvelevat väsymättä festarivieraita viikonlopun ajan. Monet vapaaehtoisista palaavat aina seuraavana vuonna uudestaan hommiin, sillä Magnesian eteen työskentelevässä porukassa on niin mukavaa ja merkityksellistä.

W = Workshopit

Magnesian ohjelma on täynnä mielenkiintoisia ja laadukkaita workshopeja. Ensi kesänä pääsemme sukeltamaan muun muassa parisuhteen, deittailun, henkisen kasvun ja perfektionismista vapautumisen teemoihin.

Y = Yhteisöllisyys

Magnesian avoimen ilmapiirin takia tapahtumassa on helppo lähestyä ja tutustua muihin ihmisiin. Useampi kävijä on kertonut löytäneensä Magnesiasta uusia ystäviä. ”Oli ihmeellistä, että vieraat ihmiset juttelivat minullekin, vanhalle ihmiselle”, kommentoi erään järjestäjän seitsemänkymppinen äiti.

Ä = Äijät

Luulitko että Magnesia on vain joogaaville naisille? Luulit väärin! Myös miehille (jopa niin sanotuille äijille) löytyy Magnesiasta mielenkiintoista sisältöä, saunomista ja tarvittaessa myös olutta. Voit esimerkiksi laittaa parisuhdetaitosi uuteen uskoon, treenata kehopainoharjoittelua tai osallistua Teemu Syrjälän miestyöpajaan. Ja jos mikään muu ei vedä Magnesiaan, luulisi suuren joukon naisia vetävän. 😉

Ö = Öisin

Öisin Magnesia Festivalin vieraat nukkuvat omassa sängyssä tai hotellissa Helsingissä. Lonnassa ei voi yöpyä, joten retriittiin verrattuna Magnesia on niin sanottu kaupunkifestivaali, johon tullaan aamulla ja lähdetään illalla. JT-Linen lautat kuljettavat Magnesia-vieraat edes-takaisin saareen Helsingin Kauppatorilta.

Magnesia Festival 3.-5.8.2018 Lonnan saarella, Helsingissä.