Selätä selkäkipu! -työpaja tarkastelee käytännönläheisesti ja kokonaisvaltaisesti alaselän hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä ja itsehoitoa. Kuinka oppia ymmärtämään kipeytyvän alaselän syntymekanismit sekä vaikuttamaan niihin itse? Tutustumme lannerangan hyvinvoinnin kannalta tärkeisiin rakenteisiin, stressin ja istumisen vaikutuksiin selän näkökulmasta sekä rentoutumisen ja itsereflektion tärkeyteen selän itsehoidossa. Tutustumme myös uusimpien tutkimusten pohjalta kivun mekanismeihin, stressin merkitykseen kipukokemuksessa, kipua parantaviin ajatusmalleihin sekä monipuolisiin alaselkää huoltaviin liikkeisiin.

Tämä workshop on suunniteltu liikunta-alan ammattilaisille (liikunnanohjaajat, joogaohjaajat, personal trainerit, pilatesohjaajat ym.) yksilö- tai ryhmäohjauksen tueksi sekä selkäkivuista kärsiville. Saat varmuutta siihen, kuinka ohjeistaa asiakkaita, jotka kärsivät kipuilevasta alaselästä, sekä kattavan työkalupaketin selän itsehoitoon. 

Käytännön harjoitukset koostuvat kolmesta osasta: Ensimmäisessä “Liikuta lempeästi” -osiossa liikumme orgaanisesti kehoa kuunnellen joogan, spiralistabilaation sekä faskiaalisten ketjujen inspiroimina. Toinen osio “Vahvista viisaasti” johdattaa meidät pilatespohjaisiin stabiloiviin sekä toiminnallisiin voimaharjoituksiin. Tunnin lopettaa “Rentoudu ja hellitä” -osio, joka laskee meidät lepoon ja kehon syvälliseen kuunteluun vailla liikettä.